Амтат, эрүүл манжин. Өдөр бүр хүнсний ногоог идэх боломжтой юу, ердийн зүйл, үүнээс хэтрүүлэх аюултай юу?

Цөцгий бол эртний хүн төрөлхтний түүхэн дэх хамгийн түгээмэл зүйл юм. Энэ нь витамин, эрдэс, макро болон микро шим тэжээлээр баялаг бөгөөд гликемийн индекс өндөртэй хоолыг хэлнэ.

Гэсэн хэдий ч цөөн тооны хүмүүс улаан үндэстэн тариалалт нь бүрэн хараатай бүтээгдэхүүн биш болохыг харуулж байна.

Энэ өгүүлэл өдөр бүр хүнсний ногоог идэх боломжтой юу, норматив гэж юу болох, үүнээс хэтрүүлэх аюул заналхийлж байна. Материал нь бага насны хүүхдүүдэд хүнсний ногоо хэрэглэх талаар зөвлөмж өгдөг.

Яагаад би хүнсний ногоо хэрэглэхийг хязгаарлах хэрэгтэй байна вэ?

Манжинд маш их:

• цайр;
• кальци;
• магнийн исэл;
• төмөр;
• иод;
• фосфор;
• каротиноид;
• фолийн болон пантотенийн хүчил;
• манган;
• зэс;
• кобальт.

Гэсэн хэдий ч түүний хэрэглээг хязгаарлах шалтгаанууд байгаа бөгөөд тэдгээрийн хамгийн чухал нь сахар ихтэй бүтээгдэхүүн юм. Тиймээс, 100 грамм манжин үндэстний хүнсний ногоо нь 8.7 грамм моно- ба дисахарид агуулсан байдаг. Харьцуулбал, төмсний хувьд ижил үзүүлэлт нь 1.5 граммаас ихгүй байна.

Энэ шалтгааны улмаас хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өндөр глюкозын индекс (64 нэгж) -тэй хоол хүнсээр дамждаг бөгөөд энэ нь маш хурдан шингэцтэй хоол хүнс нь цусан дахь сахарын түвшинг өндөр болгодог. Тиймээс Чихрийн шижинтэй хүмүүст маш их анхаарал тавьдаг улаан үндэстний ногоог идэх хэрэгтэй.

Зарим хүмүүс нишингэ харшилтай байж болно гэдгийг бүү мартаарай.

Нишиний химийн найрлага, хүний ​​эрүүл мэндэд ямар ашигтай, хортой нөлөөтэй талаар дэлгэрэнгүй авч үзье. Энэ хүнсний ногооны эдгээх шинж чанарыг тусдаа материал дээр уншсан.

Өдөр бүр түүхий болон боловсруулсан эх ургацыг өдөр бүр идэж болох уу?

Ялгаа нь энэ асуултын хувьд тодорхой хариулт өгөхгүй байна. Гэсэн хэдий ч, насанд хүрсэн хүн өдөрт 250 грамм чанасан мансууруулах бодис хэрэглэж болохгүй гэж үздэг. Түүхий ногооны хувьд хүнсний түүхий эдийг шингээхэд хэцүү тул түүхий ногоо нь 200 грамм хүртэл байдаг.

Хүүхдүүд 1 жилээс эхлэн 50 граммаас ихгүй нишингэ, 7 хүртэл жил, өдөрт 100 граммаар хязгаарладаг. Beetroot бол хамгийн хүнд ногоочдын нэг юм 6 сараас багагүй хугацаанд хүүхдийн хоолонд буцалгаж үндэслэсэн ургамлыг танилцуулж болно.

24 цагийн дараа идэх юм бол яах вэ?

Улаан үндэстэн нь витамин ба микроэлементийн баялаг эх үүсвэр юм. Түүний өдөр тутмын хэрэглээ (боломжийн хязгаарт)!

• гэдэсний ажлыг тохируулах;
• даралтыг бууруулах (мангас хэрэглээ дарамтанд хэрхэн нөлөөлдөгийг мэдэж аваарай);
• цусан дахь холестериныг багасгах (хүний ​​цусанд нишинг хэрэглэхэд хэрхэн нөлөөлөх талаар эндээс уншина уу);
• Хүнд металлыг биеэс зайлуулах (мангасын тусламжтайгаар биеэ хэрхэн цэвэрлэж, энэ өгүүллийг уншина уу).

Гэсэн хэдий ч Түүхий болон чанасан манжингийн тогтмол хэрэглээ нь цусан дахь сахарын түвшинг ихээр нэмэгдүүлдэгЧихрийн шижинтэй хүмүүст маш аюултай. Мөн түүхий эх газар тариалан нь бөөрөнд муугаар нөлөөлж (үхэрт хүчил үүсгэдэг хүчил үүсгэдэг), ходоодны үрэвсэл, шархлааны үрэвсэлт өвчин үүсгэдэг (ходоодны шархлаа, гэдэсний шархлааны үр идэж байгаа эсэхийг үзээрэй. Энэ нийтлэлээс та ургамлын үндсийг идэмхий өвчинтэй хамт идэж болох эсэхийг мэдэх болно).

Нормативаас хэтэрсэн үр дагавар

Мансууруулах бодисын хэрэглээ өссөн хамгийн их үр дагавар нь цусны даралт буурах магадлал бөгөөд энэ нь ургийн үхэлд хүргэж болзошгүй тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюултай.

Мөн өдөр бүр нишингэ иддэг хүн булчингийн тогтолцооны өвчнийг үүсгэдэг (ялангуяа остепороз, ногооны идэвхитэй кальцийг уснаас гаргаж авдаг), ходоодны хүчиллэгийг ихэсгэснээр ходоодны үрэвсэл үүсч болдог ( бид энэ өгүүлэлд хэлсэн).

Шинэ манжин шүүс vasospasm үүсгэж болно! Ашиглахаасаа өмнө доод тал нь 2-3 цагаар ажиллахыг зөвшөөрнө.

Ерөнхийдөө нишингэ бол маш их хэрэгцээтэй хүнсний ногоо бөгөөд зохистой хэмжээнээс хамааран хэрэглэснээр биеийн олон тогтолцооны үйл ажиллагааг ихээхэн сайжруулж чаддаг. Хамгийн гол нь - үүнийг буруугаар ашигла, эрүүл мэндээ анхааралтай сонсоорой.

Видео үзэх: "Эмчилгээний хоол" нэвтрүүлэг Брокколины зутан шөл, хүрэн манжингийн салат (Арваннэгдүгээр 2024).