Байцаа бол бусад олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүн дэх витамин, эрдэс бодисын агууламжаас давсан хамгийн түгээмэл хүнсний нэг юм.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд байцаа нь ураг, жирэмсний явцыг зөв зохистой хөгжүүлэхэд шаардагдах бүх зүйлийн жинхэнэ оргил юм.
Гэсэн хэдий ч, энэ бүтээгдэхүүний илүүдэл нь зөвхөн ирээдүйд эхчүүдийн эрүүл мэндэд нөлөөлөхүйц үр дагаварт хүргэж болзошгүй үр дагаварт хүргэж болох юм. Тиймээс хүүхдээ тээж байх үедээ идэх аюул, хоол хүнсний ямар төрлийн хоол идэх, хэрхэн хооллох талаар мэдэх ёстой.
Шинэ идэх боломжтой юу?
Бүх эмч нар санал нэгтэйгээр тунхаглав Жирэмсэн үед байцаа идэх нь зөвхөн шаардлагатай биш юм. Өөр нэг асуулт - амьдралд ийм чухал үе байцаа хэрхэн ашиглах талаар. Эцсийн эцэст, арга хэмжээг дагаж мөрдөх нь аливаа хоолны дэглэмийн гол цэг юм.
Ямар төрлийн зүйлүүдийг хориглодог вэ?
Хүүхэд тээж байх хугацаандаа хэрэглэж болох тодорхой байцаа гэж байдаггүй. Гэсэн хэдий ч, эрүүл мэндэд хор хохирол учруулахгүй байх, энэ төрлийн ашигтай бүтээгдэхүүнээс зөвхөн ашиг тусыг авахын тулд зарим хязгаарлалтыг мэддэг байх шаардлагатай.
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүд цагаан байцаа байцаа хожуул идэж зөвлөж байна. Энэ нь эрїїл мэндэд ноцтой нєлєєлдєг нитратуудын их хэмжээгээр хуримтлагддагтай холбоотой.
- Энэ нь дулаан эмчилгээний дараа улаан байцаа идэхийг зөвлөдөггүй, энэ нь бүх үнэ цэнээ алддаг. Гэхдээ энэ төрлийн байцаагаас салат зөвхөн ашиг тусаа өгнө.
- Жирэмсэн үед давс ихтэй тул ташуураа их идэж болохгүй. Өөрийн хэрэглээг хязгаарлах буюу давс, халуун ногоо багатай байцаагаар тус тусад нь байцаагаарай.
- Чинээлэнгийн өндөр агууламжтай учраас жирэмсэн үед шөлний broccoli ууж чадахгүй.
- Жирэмсэн үедээ их хэмжээний байцаа идэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд даралт, хавдар үүсэхэд хүндрэлтэй байдаг.
Энэ нь чухал юм! Жирэмсэн эмэгтэйчүүд бүх төрлийн байцаа ашигтай байдаг. Хоол хийхдээ халуун ногоо, давстай холихгүй байх нь чухал. Түүнчлэн шинэхэн идэхийг хичээ.
Юу зөвшөөрөх вэ?
Одоо байцаа, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өгч болох үр өгөөжийн тухай ярилцъя.
- Шинэ цагаан байцаа нь эсрэг заалт байдаггүй бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүд ядаж өдөр бүр хэрэглэж болно. Ийм төрлийн ногоо 200 гр нь витамин С-ийн өдөр тутмын хэрэгцээг хангадаг.
- Антоцианин пигмент нь цусны судсыг бэхжүүлж, улаан байцаа агуулдаг. Энэ ногооны хордлого нь илүү хялбар бөгөөд залуучуудыг уртасгадаг. Шинэ хэрэглээнд хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Брокколи нь сайн уураг, каротин агуулдаг. Жирэмсэн үед энэ нь ургийн эрхтнүүдийн үндсэн барилгын материал бөгөөд цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой юм.
- Жирэмсэн дэх шүүслэг кальци нь хүний биед агуулагдах элементийг төгс зохицуулж, мэдрэлийн системийг дэмждэг. Энэ нь маш тэжээллэг, бага зэрэг илчлэг ихтэй байдаг тул чанаж болгосон, шатаасан, чанасан, бараг л хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно.
- Өтгөн ногоон залуутай Бээжингийн байцаа нь цөцгий, майонезаас эсвэл ургамлын тос түрхсэн давирхайтай түүхий эдийг хэрэглэсэн үед бүх бүлгүүдийн витамин агуулсан жирэмсэн эмэгтэйн биеийг бүрэн хэмжээгээр үлдээдэг.
- Брюссель нахиа нь Бээжингийнхантай адил ашигтай, гэхдээ тэдгээрийн өндөр агууламжтай учраас ходоодны эмгэгээр хооллох ёсгүй.
- Далайн эрэг дээр анхаарлаа хандуул. Ийм амтлаг хоол хүнс нь жирэмсэн эмэгтэй, урагт иод, магни, витамин, төмрийг өгдөг. Гэхдээ үүнийг хэрэглэхдээ харшил үүсгэхгүй байхын тулд арга хэмжээ авахдаа хэзээ хэрэгтэй болохыг мэдэх нь чухал юм.
Бүх төрлийн байцаа ирээдүйн ээж нь хоолны дэглэмийн хувьд. Илүү үр ашгийг хүртэж байхын тулд өөр өөр хувилбартай өөр өөр хувилбарууд бий.
Хязгаарлалтыг хэр удаан хийдэг вэ?
Жирэмслэлтийн үед аливаа төрлийн байцаа хэрэглэх талаар хориглодоггүй учраас хязгаарлалтуудын талаар хэдэн үг нэмж оруулах ёстой.
Анхаар! Ихэнх давсалсан байцаа идэж болохгүй, жирэмсний талаар мэдсэний дараа л эхэн үеэсээ далай, цэцэгт байцааны хэмжээгээр хэрэглэж болно.
Хоол хийх замд ямар нэгэн ялгаа байдаг уу?
Мэдээж хэрэг Энд гол ялгаа нь бэлдмэлийн элементүүд болон витаминуудын бэлдмэлийн арга юм.. Эдгээр гурван зүйлийн талаар нарийвчлан авч үзье.
- Шинэ байцааҮүнийг ярихад энэ нь хамгийн ашигтай хүнсний ногоо гэж үзэж болно. Шинэхэн байцаагаар ашигтай бодисын концентраци нь хамгийн их, тэдгээр нь биед шингэсэн байдаг. Шинэ байцаатай салатууд нь зарим бодисын хомсдолыг нөхөж өгдөг. Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэй нь бүрэн дүүргэх чадваргүй байх магадлалтай.
Химийн бордоо, түүнчлэн үүнээс гадна химийн хорт бодис ашиглахгүйгээр үржил шимгүй хөрсөнд ургасан ногоогоо сонгоход байцаа сонгох нь илүү дээр гэдгийг санаарай. Түүнчлэн, түүхий эд идэх ёстой байцаагаар сайтар угаана.
- Braised Байцааны - Жирэмсний туршид бүх хоолноос хамаардаггүй эмэгтэйчүүдийн бодит аврал. Энэ ногоог гэдэс дотроо амархан шингээж, биед амархан боловсруулдаг. Илүү их ашиг олохын тулд та сонгино, шош нь байцаа stew болно.
Энэ нь нэгэн зэрэг байцаа хэд хэдэн сорт (жишээ нь, цагаан байцаа, цэцэгт байцаа, өнгө) нэгэн зэрэг simmer болно. Энэ хольц нь өндөр уургийн агууламжтай хангалттай ач холбогдолтой болоход тусална.
- Даршилсан байцаа Эрүүл мэндэд сайн нөлөө үзүүлж, токсемиа даван туулахад тусалдаг. Жирэмсэн үед ихэнх эмэгтэйчүүд шорвогыг ашиглахад давуу талтай байдаг. Тиймээс даршилсан байцаа (гэхдээ исгэлэн биш!) Байцаа нь ижил хугацаанд давс дутагдаж, витамин авах нь туслах болно. Энд давс нь элсэн чихэрээр нөхөн төлдөг тул эмчээс зөвлөж буй нормыг ажиглахад ийм хоол нь бөөрөнд их ачаалал өгдөггүй.Тусламж Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд лууван, шинэ сонгино бүхий ногооны ургамлын тосоор угааж идэх нь ашигтай байдаг.
Гэхдээ давс гэсгээхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд энэ бүтээгдэхүүнийг гол бүтээгдэхүүний нэмэлт болгон хэрэглэх нь зүйтэй.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ ногоог хэр аюултай вэ?
Өөрөөр хэлбэл, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан байцаа ямар ч аюул занал учруулдаггүй. Энэ бүтээгдэхүүнийг хэт их ховор тохиолдолд хоолны дэглэм болон үл тэвчих чадвараас бусад тохиолдолд.
Эх, хүүхдэд үзүүлэх нөлөө
Ээж, хүүхэд аль аль нь байцаа нь эрүүл мэндээс хамаардаг бүтээгдэхүүн юм. Байцаа нь зүрх судасны, мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, цочромтгой байдлыг арилгана. Бүтээгдэхүүн нь ургийн эрхтэн тогтолцоог хөгжүүлэхэд оролцдог бөгөөд хэвлийд хэвээр байгаа нь хүүхдийн дархлааг үүсгэдэг.
Байцаа нь жирэмсний үед хэрэглэхэд ямар нэгэн эрсдэл учруулахгүй. Бохь нь зөвхөн харшилтай урвалын үед тодорхой төрлийн аргаар хэрэглэдэг. Тиймээс, эрүүл мэндийн байцаа идэж - та нар түүний ашиг тусыг мэдрэх болно!
