Олон тооны үрээр дуртай зүйл нь ихэнхийг нь түгээмэл амттан гэж үздэг бөгөөд энэ нь цаг хугацаа өнгөрөхийг зөвшөөрдөг, мөн адил хугацаанд бие махбодид нөлөөлдөггүй. Үнэндээ бол энэ нь тийм ч хол биш юм. Тэжээллэг, өндөр илчлэг үр тариа нь энэ нь хор хөнөөлгүй зураг биш бөгөөд тэдгээрийг хэрэглэсний дараа бие махбодод хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд зарим дүрэм мөрдөх ёстой.
Үрийг юу агуулсан байна
Sunflower цөмүүд бие махбодид ашигтай бодисын хэмжээгээр олон бүтээгдэхүүнийг даван гарч ирсэн өвөрмөц бүтэцтэй байдаг. Тэдгээрийг идэх нь биеийн хэрэгцээг хангаж чадна Витамин: А, С, Д, Е, Б хэсэг. Витамин С-ийн агуулгаар, наранцэцгийн үр нь сага элэг хүртэл урагшлах болно.
Үр нь баян ба эрдэс бодис. Тэд магни, цайр, селен, иод, хром, кальци, фосфор, натри агуулдаг. Энэ бүтээгдэхүүн нь гадил, улбар шараас илүү их кали байдаг. Үр тариа нь хэвийн өөх метаболизмыг бий болгодог амин хүчлүүдийн олон тооны агууламжтай байдаг. Тэд бас таннин, нимбэгийн ба титэм хүчил агуулдаг.
Калорийн контент Бүтээгдэхүүний 100 гр нь тэнцүү 578 киловатер. Уургийн агууламж 20.7 гр, өөх тос - 52.9 гр, нүүрс ус - 3.4 грамм байна. 
Ашиг тусын талаар
Жижиг наран цэцгийн үрийг - шим тэжээлийн бодит агуулах. Бөөгийн нөхөрлөлийн үр нь бидний гадаад төрхөнд нөлөөлөх төдийгүй бидний бие махбодид олон процессд нөлөөлдөг.
Шавар ба зүрх. Стероль, фосфолипид, өөх тосны уусмал нь биед эерэг нөлөө үзүүлдэг, зүрх судасны тогтолцоог бэхжүүлдэг. Наранцэцгийн үртэй кали, магни нь цусны судасны ханыг бэхжүүлж, уян хатан чанарыг өгдөг. Витамин В1 нь тромбоз, зүрхний титэм судасны өвчин үүсгэдэг.
Улаан лууван, амтат гуа, лууван, улаан лооль, нухаш, бут, хулуу, calendula нь зүрх судасны тогтолцоонд үр нөлөөтэй байдаг.
Арьс ба үс. Кальци, магнийн ачаар үр тариа нь зөвхөн савнаас гадна арьсны дээд давхаргын уян хатан чанарыг хадгалж, уян хатан болгодог. Үрийг агуулж байгаа Е витамин нь насжилтанд саад болж байна.
Яс. Витамин D нь кальцийн шингээлтийг сайжруулж, ясыг хүчтэй болгодог. Дашрамд хэлэхэд, сүүн бүтээгдэхүүнээс илүү үрийг кальци илүүддэг. 
Мэдрэлийн систем Энэхүү амттан нь сайн антидепресант юм. Б витаминтай хамт фолийн хүчил унтах, сайжрах, стресстэй нөхцөл байдлыг сайжруулахад тусалдаг.
Энэ нь чухал юм! Түүхий наранцэцгийн үрийг ихээхэн хэмжээний phytosterol агуулдаг. Энэ бодис нь цусан дахь холестерины шингээлтийг хааж болно.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд
Витамин D нь кальци бүхий цогцолбор дахь үрийг найрлагад өгдөг Эмэгтэйчүүдийн үс, хумс, шүдний эрүүл, сайн боловсруулсан байдал. Витамин Е нь залуу радикалуудыг хамгаалахад чөлөөт радикалуудыг идэвхжүүлдэг. Үрийг агуулсан селен нь витаминтай хамт ажиллаж, үсний өсөлт, зузааныг сайжруулж, шаардлагатай арьсны гүрвэлийг дэмждэг. Зүгээр л хэлэхэд, наранцэцэг эмэгтэйчүүдийг залуу, сайхан байлгахад тусалдаг.
Наран цэцгийн үрээс гадна олон ашигтай шинж чанар бүхий хулууны үр түгээмэл байдаг.
Эрэгтэйчүүд
Үр тарианы шилний хагас нь өдөрт Е витамин агуулдаг. Энэ нь тэдний хэрэглээ нь хүний нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг ихээхэн хэмжээгээр нэмэгдүүлж, эерэг нөлөө үзүүлдэг бэлгийн үйл ажиллагаа. 
Энэ нь боломжтой
Тухайлбал үрийг ашиглах, тусгай нөхцөл байдалд байгаа, жишээ нь, хүүхэд асрах, эсвэл тодорхой өвчний үед ашиглах боломжтой эсэхийг одоо тодорхойлж өгье.
Жирэмсний үед
Жирэмслэлт нь эсрэг заалт биш юм. наранцэцгийн үрийг хэрэглэх Тэдний дотор байдаг витамин цогцолбор нь ирээдүйн эхийн үс, арьсыг сайжруулахад тусалдаг. Амтат цөм нь зүрхний бөөлжилт, дотор муухайралтыг багасгадаг. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэйчүүд калорийн өндөр агууламжтай учраас энэ хоолыг буруугаар ашиглах ёсгүй.
Та мэдэх үү? ОХУ-ын эзэнт гүрний нутаг дэвсгэр дээр наранцэцэг нь агуу шинэчлэгч Питерээс ирсэн бөгөөд энэ нь сонирхолтой цэцгэнд гайхашрав Голландад байх хугацаандаа ОХУ-д үрээ илгээсэн.
HB
Сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан үр тарианы үр тариа нь ямар нэгэн тодорхой хор хөнөөл, ашиг тусаа өгдөггүй. Тэдний эерэг нөлөөнөөс эхлэн А, Д аминдэмийн дутагдал байгаа нь хүүхдийн оюун ухаан, бие бялдрын хөгжилд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Түүнчлэн төмс, кальци нь төрсний дараах үеийн эмэгтэйчүүдэд чухал ач холбогдолтой. Мөн эдгээр үр тариа нь саалийн өсөлтийг нэмэгдүүлж, сүүний тосны агууламжийг нэмэгдүүлдэг. Үүний зэрэгцээ, үрийг нярайд харшил үүсгэдэг эсвэл өтгөн хатах шалтгаан болдог. 
Жин алдах үед
Илүүдэл жинтэй тэмцэж эхэлбэл таны хоолны дэглэмээс илүү амттай байх ёстой бүрэн хасах Учир нь энэ нь маш их өөх тос, өндөр илчлэгтэй хоол юм. Гэхдээ нэмэлт фунт хасах нь биеийн хүчирхийлэл их шаарддаг бол наранцэцгийн үр нь тэдэнд агуулагдах магнийн ач тусыг даван туулахад туслах болно. Зөвхөн тэдгээрийг хамгийн бага үнэтэй ашигла.
Усан үзмийн үрийн үр дүнтэй, хортой шинж чанаруудын тухай бас уншаарай.
Чихрийн шижинтэй
Наранцэцгийн үрний гликемик индекс нь зөвхөн 35 нэгж. Энэ нь тэднийг гликемийн индекс багатай хүнсний бүтээгдэхүүн гэж ангилдаг. Чихрийн шижин нь наранцэцгийн үрийг хэрэглэхэд эсрэг заалт биш юм. Гэхдээ энэ бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний илчлэг ихтэй, их хэмжээний өөх тос агуулдаг тул эмч нар чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнд үүнийг түлэхгүй байхыг зөвлөдөг бөгөөд шарсан биш үрийг идэж, бага зэрэг хатаасан байдаг.
Ходоодны үрэвсэл
Энэ тохиолдолд эмч нар санал нэгтэй байна - Та нар наранцэцгийн үрийг идэж чадахгүй. Ходоодны салст нь аль хэдийн суларч, бүдүүн ширхэгтэй, хатуу хоол хүнс нь үүнийг намжирдаг. Үүнээс гадна, нуклеоли нь маш их өөхлөг бөгөөд энэ нь ходоодны салстын гэмтэлийг улам хүндрүүлдэг.
Пантерритит
Нойр булчирхайн үрэвсэлээс болж зовж тарьсан үед ч наранцэцгийн үрийг хэрэглэдэг чадахгүй байна. Тэдгээр нь маш хатуу бөгөөд маш бага хэмжээний өөх тос агуулдаг боловч хоол боловсруулах эрхтэнд шаардлагатай хэмжээгээр фермент үүсгэдэггүй нойр булчирхайнд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. 
Чацциститтой
Цөсний үрэвсэлтэй шарж, өөхлөг найрлагатай хатуу хориглодог. Өөх тосны хэрэглээ нь цөцгийн гадагшлах урсгалыг зөрчихөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь ерөнхий нөхцөл байдлыг доройтуулдаг.
Улс орны эзэд өөрсдийн цэцэрлэгт "нарлаг цэцэг" ургадаг. Ургамлын сортыг шалгаж, өвчин, хортон шавьжаас хэрхэн хамгаалах талаар сурах.
Gout
Үрэнд агуулагдах purines нь шээсний хүчлийн талстыг хуримтлуулахад хувь нэмрээ оруулж улмаар gouty arthritis-ийн хөгжлийг өдөөдөг. Эмч нар нь тулайтай өвчтөнүүдийг хэрэглэхийг зөвлөж байна хамгийн бага хэмжээ зөвхөн өвчин намдаах үед түүхий эсвэл бага зэрэг хатаасан хэлбэрээр.
Хэдэн наснаас эхлэн хүүхдэд хүрч чадна
Үрийн илчлэгийн агууламж, харшил үүсгэх чадвар нь хүүхдийн эмчийг сүүлийн гурван жилд энэ бүтээгдэхүүнийг хүүхдийн хоолны дэглэмд оруулаагүй гэсэн дүгнэлтэд хүргэсэн. Гурван настай хүүхэд Өдөр тутмын тун нь 30 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Энэ нь чухал юм! Цэвэршүүлсэн шүднүүд нь шүдэнд аюулгүй байдаг ч биенд бүрэн ашиглагдаагүй байдаг. Яагаад гэвэл тэдгээр нь агаартай харилцан шүтэлцэж, өөх нь исэлддэг, ашиг тусаа алддаг. Үрийг зөвхөн үйсэнд худалдаж авна.
Хэрэглээний дүрэм
Олон үрээр хайрладаг нь тийм аюулгүй бүтээгдэхүүн биш юм. Гол судасны 80 хувь нь шингэцтэй өөх тос юм. Энэ нь тэдний хэрэглээг бүрэн орхисон гэсэн үг биш юм. Зургийг хор хөнөөлгүй болгохын тулд та энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой. 
Та өдөрт хэр их мөнгө төлж чадах вэ?
50 грамм Өдөрт цэвэршүүлсэн эрдэнэшишүүд өдөрт хэрэгцээтэй витамин, эрдэс бодисуудыг өдөр тутмын хэрэгцээнд бүрэн хамруулах бөгөөд зураг дээр сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй.
Энэ нь шөнийн цагаар боломжтой
Өндөр өөх тос агуулдаг нь энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой хугацаа болно Өдрийн эхний хагаст. Өдөрт иддэг үр нь өөх тосны эдэд хувирдаг. Тиймээс шөнийн цагаар энэ зууш хөнгөн салат, бага өөх тос тараг солих нь дээр юм.
Наранцэцэг бол үнэ цэнэтэй тэжээлийн ургац юм: үхэр, шувуу, туулай, хонины тэжээлээс олж авсан хоол, тосыг ургамлын гаралтай хог хаягдлаас гаргаж авдаг.
Шарсанд ямар нэг ашиг тус бий юу?
Ашигт малтмал ба органик хүчлүүд нь судалд агуулагддаг бөгөөд дулааны боловсруулалт нь устахгүй. Хоол тэжээлийн үед үрийг тэжээллэг чанар нь буурч, илчлэг өндөр агуулагдана. Нэмж хэлэхэд, шарах нь нуклеолийн гликемийн индексийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь маханд зориулсан шаржны үрийг хэрэглэх нь иштэй, эсвэл түүхий эдээр нь хатаасан үрнээс ялимгүй бага гэсэн үг юм. 
Хэрхэн хурдан, амархан хальслах вэ
Шүлсний паалантай, хуруугаараа арьсанд гэмтэл учруулахгүй байхын тулд хэд хэдэн арга хэрэглэдэг.
Эхний арга нь хутгагч. Үрийг цөцгий горимд хэдэн секундын турш асаахад хутгагч руу хийнэ. Тэд усаар дүүргэсэн саванд хийнэ. Шахмал хучлага нь гадаргуу дээр хөвж байгаа бөгөөд хүнд нуклеоли нь доод хэсэгт үлддэг. Ус хатсан, үр тариа хатааж, хэрэглэхэд бэлэн болсон.
Мөн үрийг хайрлагчид, шүд, хуруугаа гэмтээхийг хүсдэггүй онцгой хүмүүсийг зохион бүтээсэн хайчаар хоёр талд нь хуулж авна. Тэд жижиг, дунд, том үрээр ялгаатай хэмжээтэй байдаг.
Ямар хор хөнөөл учруулж болох вэ?
Үрийг тогтмол хэрэглэх нь сөрөг нөлөөтэй шүдний паалан. Тогтмол механик арга хэмжээ нь түүнийг цочроох, янз бүрийн өвчин үүсгэх шалтгаан болдог. Мөн үрийг савласан үйлдвэрийн бүтээгдэхүүнтэй ч гэсэн зарж борлуулдаг тул хамгийн сайн сонголт нь тэдгээрийг түүхий эд худалдаж авах, угаах, хоол хийх зэрэгт оршино. Үед хоолой өвдөх, хоолой өвдөх Наранцэцгийн үр дээр түлэхгүй байх нь илүү дээр юм. Учир нь тэд нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ. Үүний зэрэгцээ тэд бас дууны урсгалд маш тааламжтай бус, үгэнд оролцож буй олон хүмүүс үүнийг ашиглахгүй байхыг хичээ.
Та мэдэх үү? Тарион арал дээр ганцаардаж, залбирч байсан Лам Тококистод зориулж 35 жилийн туршид үрийг ганцхан үрээр хоолложээ.
Хэн чадахгүй юм бэ
Нь шилний үр илчлэгийн агууламж өөх тос гахайн шиш kebab нь үйлчлэх илчлэгийн агуулгатай тэнцүү, тиймээс илүүдэл жинтэй хүмүүсийн хувьд, тэд үнэхээр эсрэг заалттай байдаг. Наранцэцгийн үрийг хэрэглэх нь үнэ цэнэтэй юм хязгаарлах бөөр, элэг, хоолой, ходоод-гэдэсний замын өвчин (гастрит, cholelithiasis) өвчтэй хүмүүс.
Эдгээр амтат эрдэнэ шишийн давуу талууд нь организмд үл маргах боломжтой боловч дулааны боловсруулалтанд ороогүй байгалийн бүтээгдэхүүнд давуу тал олгоно. Энэ нь гаднах гоо сайхныг хадгалах, бие махбодийг ашигтай бодисоор хангана. Үрээр нь гол зүйл бол арга хэмжээг дагаж мөрдөх явдал юм.
