Цэцгийн ургамлаас ургамлын гаралтай шөл яаж хийх вэ? Сонгодог жор болон түүний хувилбарууд

Цагаан хоолтон цэцэгт байцааны шөл олон хоол хийх сонголттой байдаг. Энэ нь зөв хооллолт, хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүст зориулсан амттай, эрүүл хоол юм. Ийм хоол нь ашигтай шинж чанартай бөгөөд их хэмжээний витамин агуулдаг.

Бидний танилцуулсан жорууд нь малын гарал үүслийг агуулдаггүй учраас бөхийх цэсүүдэд тохиромжтой байдаг. Гэвч эдгээр амьтдын уураг байхгүй ч эдгээр шөл нь тэжээллэг, ашигтай байдаг.

Диатом хоол хүнсээр онцлог

Ийм Цагаан хоолтон жор бол зөв хоол тэжээлийн үндэс юм, үр дүнд нь зөв амьдралын хэв маяг. Эдгээр нь бидний сайн сайхан байдлыг сайжруулж, бүх биеийн тогтолцоог сэргээж, залуучуудыг уртасгаж, эрүүл мэндийн олон асуудлыг шийддэг.

Хоол тэжээлийн хэд хэдэн зарчим байдаг.

• Энэ горимыг дагаж мөрдөх. Хоол идэх хугацаа 4-6 цагийн хооронд завсарлагагүй үргэлжлэн явагддаг.
• Хоол хийхийг сайтар бөхөө. Сэтгэл хангалуун мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд цаг хугацаа шаардлагатай бөгөөд энэ нь биеийн хариу үйлдэл хүлээхгүйгээр бид үнэхээр хэрэгтэй зүйлээсээ ихийг иддэг.
• Шөнө орой идэж болохгүй. Хамгийн сүүлчийн хоол нь унтахынхаа өмнө 5-6 цаг орчим байх ёстой. Хэрэв өлсгөлөн мэдрэхүй унтах юм бол та уух аягатай эсвэл алим идэж болно.
• Мацаг барих өдрүүд. Ийм өдрүүдэд бид бие махбодоо амрааж, ганцхан төрлийн хоол хүнс хэрэглэдэг.
• Дуртай хоол хүнсийг өөрийн дуртай хоолыг бүрэн бүү хас.. Хэдийгээр энэ нь хоол тэжээлийн зөв зохистой биш ч гэсэн. Энэ нь эвдэхгүй байх болно.

Хэрэв та эдгээр дүрмийг дагаж мөрдвөл бие нь түүний сайхан хэлбэрээр баярлалаа.

Цагаан хоолтоны ашиг тус, хор хөнөөл

Махгүйгээр ямар цэцэгт байцааны шөл хэрэгтэй вэ? Хүнсний ногооны хувьд бага хувьтай, энэ нь өвөрмөц байдлыг бий болгодог. Ходоодны салстыг бүхэлд нь шингээж авдаг. Cauliflower биеийг цэвэрлэж байна тэр ч байтугай залуужихын тулд олон жороор ирдэг.

Гэсэн хэдий ч, аливаа бүтээгдэхүүн шиг цэцэгт байцааны эсрэг заалттай гэдгийг бүү мартаарай. Ходоодны шүүс, гастрит эсвэл пепсины шархлааны өвчинд хүчиллэг ихэссэн бол энэ ургамлаас хоолыг хязгаарлах хэрэгтэй.

Цэцгийн ургамлын тавагны анхны үр дагавар бол зүрхний шарх юм.

Цэцэгт байцааны эрчим хүчний үнэ 100 грамм тутамд 30 ккал байна. Гэхдээ уураг, нүүрс ус, өөхний харьцаа гэж юу вэ?

• уургууд - 2.5;
• нүүрс ус - 4,2;
• Өөх - 0.2.

Цэцгийн сав нь жинхэнэ хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн гэж бид аюулгүйгээр дүгнэж болно.

Энэ нь мөн моно - ба дисахаридууд, олон тооны элементүүд ба эрдсүүд агуулдаг:

• цардуул;
• ус;
• органик хүчил;
• хоол хүнс;
• натри;
• кали;
• фосфор;
• магнийн исэл;
• кальци;
• зэс;
• манган;
• фтор;
• селени;
• цайр;
• төмөр

Мах-үнэгүй хоол хийхэд чиглэсэн алхам алхмаар зааварчилгаа: хурдан, амттай

Орц:

• цэцэгт байцааны - 1 pc.
• сонгино - 1 pc.
• лууван - 1 pc.;
• 1 шанцайны иш;
• давс, халуун ногоо амтлах;
• ургамлын тос - 50 гр.

Хоол хийх:

1. Сонгино нилээд хутгана, том ширхэгтэй grater дээр лууваныг сарниулж, лууван, сонгино бага зэрэг хуурч байгаарай.
2. Цэцгийн савыг баг цэцэгтэй хувааж, угаах.
3. Ус буцалгаж, цэцэгт байцаа хоол.
4. Чичирхийлж байна.
5. Давс, амтлагч нэмнэ.
6. Таван минутын турш хөргөнө.
7. Дараа нь гал унтрааж, селөдерей тавьж, тагийг нь таган дор 10 минутын турш байрлуулна.

Шөл чиний үнэр, гайхалтай амттай болно.. Үйлчлэхдээ ногоон, бага өөх тос цөцгий нэмж болно.

Хүнсний ногоо тарих үед энэ шөлийг хамгийн сайн хийх нь хамгийн тохиромжтой. Тэдгээр нь химийн бодисыг нэмэлгүйгээр байгалийн нөхцөлд ургуулж байх ёстой.

Бид видео жорны дагуу цэцэгт байцааны ногооны шөл хийхийг санал болгож байна:

Тоглоомын хэлбэлзэл

Cauliflower шөл нь тэдний төрөл бүрийн ба сонголт нь баялаг ялгаатай байдаг. Аливаа хүн дуртай зүйлээ сонгож болно. Хамгийн алдартай хүмүүсийг үзье.

• Төмстэй. Энэ жороор эхлээд бэлтгэгдэнэ. 2-3 ширхэг угааж, шоо болгож, хоол хийх. Дараа нь бусад найрлагатай хамт хоол хийж эхэлнэ.
• Эрдэнэ шишийн хамт. Энэ нь цэцэгт байцааны нэмэгдэх үед шөлийн савнаас шууд хоолны дэглэм нэмж болно.
• Вандуй нь. Corn нь вандуй сольж болно. Мөн нэг банк шаардагдана. Цэцгийн цэцэгтэй нэмнэ.
• Шоштой. Үүнийг хийхийн тулд нэг шөнийн 1 аяга шошыг нэвт норгоно. Бид шөл хийж, шошгоныг бэлэн бэлэн байлгаж эхэлдэг.
• Будаагаар. Хагас бэлтгэлд хүрэхийн тулд хагас шилийг авчирч, энэ жорыг алхам алхамаар давтана.
• Улаан лоольтой. 2-3 дунд улаан лооль нь grater дээр rubbed, арьс арилгаж, сонгино, лууван нь шарж нь үрийг масс холино.
• Гоймонтой. Шар буурцагны дараа 200 грамм вермицели хамгийн сайн цэцэгт байцааны дараа шөл дээр нэмж, харин шарахын өмнө.
• Хулуугаар. 300 гр хулуу жижиг шоо болгон бууруулсан байна. Цэцгийн савтай хамт нэгэн зэрэг тогоонд дусал.

Бага дулаантай шөлийг шингээнэ. Ингэснээр энэ нь илүү их үнэр, баялагтай болно. Хүнсний ногоо шөл буцалгаж болохгүй.

Бүртгэлийн сонголтууд

Cauliflower шөл нь өдрийн болон оройн хоолоор үйлчилж болно. Энэхүү хоол нь тос эсвэл цөцгийтэй хамт төгссөн байх болно. Талхтай шөлтэй хайрлагчид та хар талх зүсмэлийг нэмж болно. Мөн сармис нь сараалжтай хатаасан хөх тариа талх, төгс тохирно. Та нар дээр яншуй, dill эсвэл селөд цацаж болно.

Зуны цэцэгт байцааны шөл халуун нартай өдөр ширээн дээр хамгийн сайн эхний таваг юм. Хөнгөн, тендер, витамин шөл нь бүхэл бүтэн гэр бүлд таатай байх болно. Хоол тэжээл, гэхдээ тэжээллэг, энэ нь халуун хоол хэрэгтэй үед дулаан улиралд бие махбодод ялангуяа ашигтай байдаг.

Видео үзэх: Operation InfeKtion: How Russia Perfected the Art of War. NYT Opinion (Оны Нэгдүгээр Сарын 2025).