mn.pastureone.com
Хүнсний ногоо

Зууханд жигнэмэг, эрүүл цэцэгт байцааны omelette жор

Бид бүгд хоолыг амттай, эрүүл, хурдан болгосон байхыг хүсдэг. Шавартай цэцэгт байцаатай Omelet эдгээр шалгууруудыг бүрэн хангаж байна. Зарим найрлагыг бусадтай сольж, танд шинэ мэдрэмж төрүүлэхгүй байх болно.

Үүнээс гадна, энэ хоол витамин, эрдэс баялаг юм. Cauliflower omelet насанд хүрэгчид, тэр ч байтугай хүүхдүүдэд маш дуртай байдаг. Хүүхдүүдээ ийм өглөөний цайгаар өгч, таваг дээр үйрмэг алга болохгүй!

Ийм тавагны ашиг, хор хөнөөл

Өндөг, сүү, цэцэгт байцаа, давс зэргээс бүрддэг жор нь оройн зоог, үдийн хоолонд дунджаар 100 грамм агуулдаг:

  • 52.8 ккал;
  • 3.9 грамм уураг;
  • 2.3 гр өөх тос;
  • 4.6 гр нүүрс ус
Байцаа бодисууд нь хоолонд агуулагдах сайн үр дүнд хүрдэг: антиоксидант, витамин С, хринс, фолийн хүчил. Витамин B1, B2 ба B6, тахианы өндөг агуулсан каротин нь тавагны ашиг тусыг нэмнэ.

Хэдийгээр ийм их ашиг тустай боловч олон тооны хувьд дараах хоолонд энэ хоол хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

  • urolithiasis;
  • тулай;
  • Бамбай булчирхайн өвчин.

Фото зурагтай жор

Ногооноор нь

Сүүтэй

Орц:

  • цэцэгт байцааны толгой;
  • 2 өндөг;
  • 100 мл сүү;
  • ургамлын тос;
  • dill;
  • давс, улаан чинжүү.

Бүтээгдэхүүний боловсруулалт: Толгой угааж, хагас бэлэн болтол хоол.

Алхам схемийн алхам:

  1. Сүү, цагаан арьстнуудыг сүүтэй холь.
  2. Дилийрийг нилээд цавчих, төмсөг, давс, чинжүү рүү хийж өгнө.
  3. Модны тос хэлбэрээр тосолж, цэцэгт байцааг тавиад, хольцыг асгаж, 15-20 минутын турш хооллоорой.
Энэ нь чухал юм! Мөөгөнцөр дээр нь цэцэгт байцааны хэсгүүдийг тараана.

Бид видео жор дагуу зууханд сүү, цэцэгт байцаа нь omelet хоол санал болгож байна:

Цөцгийтэй

Танд хэрэгтэй:

  • цэцэгт байцааны толгой;
  • 2 өндөг;
  • 50 мл цөцгийн тос;
  • Ногоон сонгино 3 багц;
  • давс, чинжүү;
  • 10 мл ургамлын тос.

Орц: Цэцгийн савыг угаах, буцалгах, сонгино, шанцайны ургамал навч угаах.

Бэлтгэл схем:

  1. Цөцгий, давстай цагаан, жижиглэсэн ногоон сонгино нэмнэ.
  2. Чийглүүрийг тос хэлбэрээр тавь, хольцыг хийнэ.
  3. Бид 15 минутын турш зууханд хийнэ

Улаан лоольтой

Амтат амт

Орц:

  • 0.3 кг цэцэгт байцаа;
  • 2 улаан лооль;
  • улаан сонгино;
  • хагас улаан чинжүү;
  • Сармисын 2 хумс;
  • 10 мл ургамлын тос;
  • өндөг;
  • давс

Бүтээгдэхүүний боловсруулалт:

  1. Угаах, хоол хийх.
  2. Сонгино, сармис, улаан чинжүү, улаан лоолийг хальслана.

Хоол хийх үе шатууд:

  1. Сонгино хагас цагираг, чинжүү, сармис болгон бууруулсан - нилээд, улаан лооль - diced.
  2. Фрай сонгино, чинжүү, сармис, улаан лооль, давс.
  3. Материалыг хамгийн сайн бэлтгэж, хувцаслах, зодуулж өндөглөх, бэлтгэхээр тохируул.

Хонх чинжүүтэй

Бүтээгдэхүүн:

  • 0.3 кг цэцэгт байцаа;
  • 2 улаан лооль;
  • хагас амтат чинжүү;
  • 3 өндөг;
  • хагас аяга сүү;
  • давс, paprika;
  • ургамлын тос.

Бүтээгдэхүүний боловсруулалт: Хүнсний ногоо угаах.

Алхам зааварчилгааны дагуу алхам:

  1. Зүсмэлүүд нь зүсмэлүүд, чинжүү хуваасан - сүрэл.
  2. Сүү, давстай тагнайнуудыг Beat хийнэ.
  3. Материалыг тосолж, байцаа, улаан лооль, Болгарын чинжүү цэцэгсийг хийж, зууханд холимог хийнэ.

Бяслаг нь

Mozzarella

Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай:

  • Цэцэгжүүлэгч 300 грамм;
  • 4 өндөг;
  • 50 мл тос;
  • 60 грамм мозарелла бяслаг;
  • улаан лооль;
  • давс;
  • ургамлын тос.

Боловсруулалт: Байцаа, буцалгаж, өндөг, улаан лооль угаа.

Хоол хийх үе шатууд:

  1. Үндсэн хүнсний ногоо баг цэцэг нь задардаг.
  2. Зүсмэлүүд дэх улаан лоолийг нь хайчилж ав.
  3. Бяслаг нимгэн сараалжтай.
  4. Цөцгий, цагаан арьс, тос, давсыг чангаруулна.
  5. Нь тос хэлбэрээр хүнсний ногоо байрлуулж, хольц асгаж, бяслаг нь хамарсан.
  6. Бид бэлтгэхийн тулд илгээдэг.
Тусламж! Бэлэн хоолыг жижиглэсэн дуртай ургамлаар чимэглэх боломжтой.

Хатуу сортуудаас

Бүтээгдэхүүн:

  • Цэцэгжүүлэгч 300 грамм;
  • бага зэрэг бууцай;
  • хаврын сонгино;
  • 4 өндөг;
  • хагас аяга сүү;
  • Хатуу бяслаг 150 грамм;
  • 50 грамм цөцгийн тос;
  • давс

Бүтээгдэхүүний боловсруулалт: Байцаа, буцалгаад, бууцай, сонгино угааж, хатаа.

Хоол хийх үе шатууд:

  1. Цөцгийн тос, хайруулын таваг, ногоон сонгино нилээд цавчих, цөцгийн тос, 2 минут хуурч байгаарай.
  2. Бяслаг нимгэн сараалжтай.
  3. Сүү, давстай шар цагаан, цагаан өнгөтэй холино.
  4. Үндсэн хужирыг гол хэсэг болгон хуваана.
  5. Мод, байцаа, ногоон, хэлбэрээр хувцаслах. 16 минутын турш зууханд хийнэ. Эцэст нь бяслаг цацаж байна.

Бяслагны цэцэгт байцааны талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.

Хиам нь

Буцалсан байна

Орц:

  • цэцэгт байцааны толгойн хагас;
  • Чанасан хиамны 150 грамм;
  • Хатуу бяслаг 150 грамм;
  • 3 өндөг;
  • 50 мл цөцгийн тос;
  • давс;
  • Чидун жимсний тос 3 халбага.

Боловсруулалт: миний байцаа, буцалгана.

Алхам алхмаар үйл ажиллагаа:

  1. Хиамыг цуу болгон цуу болгон цөцгийн тосоор хутгана.
  2. Өндөг, цөцгий, холимогоор давс нэмнэ.
  3. Бяслаг сараалжтай.
  4. Мөөгөнцөр нь байцаа, хиам тавьж холимог асгаж, бяслаг нь цацаж. Зууханд тавь.

Утсан

Үүнд:

  • 0.4 кг цэцэгт байцаа;
  • Тамхи татдаг хиамны 0.2 кг;
  • Хиамны 100 грамм;
  • Аливаа тосыг 2 халбага;
  • 4 ширхэг цагаан ба 4 цагаан арьстан;
  • 60 мл сүү;
  • давс

Боловсруулалт: ногоо, өндөг байцаа буцалгаж угаах.

Сургамж:

  1. Хиамны зүсмэлүүдийг зүсэж, зүсмэлүүд рүү хиам, цөцгий дээр шарсан мах болгож аваарай.
  2. Сүү болон уурагыг сүүтэй холино.
  3. Бүгдийг нь хөгцруу тавьж холимог, давс хийнэ.

Махтай

Тахианы махны булан

Орц:

  • Цэцэгт байцааны 350 грамм;
  • 150 гр тахианы булан;
  • 3 өндөг;
  • 50 мл тос;
  • давс;
  • 3 мл чидун тос.

Боловсруулалт: Байцаа, тогооч, угаах, махыг угаа.

Хоол хийх үе шатууд:

  1. Байцааны дэлбээ нь тос хэлбэрээр атирдаг.
  2. Мах, зурвас, шарсан мах, давс, байцаа тавьсан юм.
  3. Өндөг, тосыг давс нэмээд давс нэмнэ. Шүүлтүүр рүү илгээнэ үү.

Тахианы цэцэгт байцааны жигнэмэгийн тухай дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс олж болно.

Үхрийн мах

Үүнд:

  • 0.2 кг цэцэгт байцаа;
  • 150 гр газрын үхрийн мах;
  • 3 өндөг;
  • хагас шил цөцгий;
  • ургамлын тос;
  • давс, улаан чинжүү.

Боловсруулалт: Байцаа, ус буцалгана.

Алхам зааварчилгааны дагуу алхам:

  1. Материал дээр байцаа тавь.
  2. Шарсан татсан мах байцаа, чинжүү, давс нэмнэ.
  3. Өндөгийг цохих, цөцгий нэмж, хольж, хөгц рүү цутгаж, жигнэх илгээдэг.

Махан биетийн махыг хэрхэн жигнэх талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс авна уу.

Тусламж! Чимэглэлийн бэлэн omelette нь нилээд жижиглэсэн дуртай ногоонууд нь цацаж болно.

Хэд хэдэн хурдан жор

Арга 1

Энэ нь шаардлагатай болно:

  • Цэцэгжvvлэх 150 грамм;
  • үлдсэн паста буюу бусад үр тариа;
  • 2 өндөг;
  • 60 мл тос;
  • давс;

  • тосолгооны тос.

Боловсруулалт: толгойг угаах, буцалгана.

Төгсгөл: Мөөгөнцөр дээр үлдсэн хоолоо асааж, дээр нь байцаа тарааж, цөцгийтэй зодуулж ичк, цагаан цутгах. 10 минут байлгана.

Пиглогийн банкинд хэрэгтэй зарим цэцэгт байцааны жор нэмнэ. Өөр өөр хэлбэл: төмс, бусад ногоотой, мах, өндөг, бяслагтай, цөцгий, бяслагтай, тахианы махтай, цөцгий, цөцгийтэй хоолоор хооллодог.

Арга 2

Бүтээгдэхүүн:

  • Цэцгийн цэцгийн 200 грамм;
  • 2 өндөг;
  • 50 гр цөцгийн тос;
  • 30 мл сүү;
  • давс;

  • тосолгооны тос.

Боловсруулалт: Дараа нь зайлж, буцалгана.

Сургамж:

  1. Материал Grease, байцаа тавьдаг. Дээд өндөг, давс дээр өндөг зоддог.
  2. Сүүтэй цөцгий хольж, хөгц рүү хийнэ. Күүк 13 -15 мин

Хоол хийхэд зориулсан сонголт

Олсон амтлагч нь шинэ өргөст хэмх, улаан лоолийг хамгийн сайн үйлчилгээ үзүүлдэг. Энэ хослол нь хоолонд хүрэлцэхүйц, хэрэглээ нэмдэг.

Фета хэсгүүдтэй хар талхны зүсмэлүүдийг хослуулахгүй байх болно. Хэрвээ өглөөний хоолыг өглөөний цайгаар чанаж болгосон бол энэ нь таны дуртай шүүсийг хэрэглэж болно.

Дүгнэлт

Ихэнх цэцэгт байцааны omelet хоол хийх аргууд нь хурдан, хялбар байдаг. Ямар ч мангас өөртөө болон гэр бүлээ тэжээх цаг гаргах болно. Энэхүү хоол нь эрүүл, найрсаг, амттай байдаг..

Сонирхолтой Зүйл