Ургамал

Хор хөнөөлгүйгээр ажиллах: сайт дээр ажиллаж байхдаа эрүүл мэндийг хэрхэн хадгалах вэ

Хэдэн сар өнгөрч, амралтын хугацаа эхлэх болно: зуны оршин суугчид хувийн талбайд ажлаа үргэлжлүүлнэ. Цэвэр агаарт ажиллах нь бидний бие махбодийн хувьд үнэлж баршгүй зүйл юм. Гэсэн хэдий ч бид нийтлэлд хэлэлцэх дүрмийг дагаж мөрдөхгүй байх нь гэмтэл, өвчинд нэрвэгдэх болно.

Өөр ажил, амрах

Үүнийг хэтрүүлж болохгүй, ажил нь баяр баясгаланг авчрах ёстой гэдгийг санаарай. Нэг цагт дор хаяж нэг удаа санаа зовнилаасаа сатаарч, аль хэдийн хийсэн ажлын үр дүнгээс таашаал авч, өөрийгөө магтаж, булчин, үе мөчөө сайтар амрах хэрэгтэй.

Өвлийн улиралд бие бялдрын хөдөлгөөн багатай бол тэр дороо их ажил хийхэд хэцүү байх болно.

Зөв байрлалд ажилла

Нуруу, арагшаа арчлах - удаан хугацаагаар гулзайлт хийж болохгүй. Хэрэв та удаан хугацаагаар буух, хогийн ургамлын ажил хийвэл бага сандал эсвэл ор олж, өвдөг дээрээ үйлдлээ үргэлжлүүлээрэй. Ажил эхлэхийн өмнө болон завсарлагааны үеэр жижиг дасгал хийхээ мартуузай - мөрөн ба lumbosacral-ийг хутгана.

Бага гулзайлгахыг хичээ, урт бариултай хутгагчийг ашиглаж, хоолойг нь эсвэл услалтын системээр услаарай.

Мөн цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийг огт бөхийлгөж зөвлөдөггүй. Толгой руу цус ихсэх тул цэцэрлэгчийн биеийн байдал огцом муудаж болзошгүй юм. Налуу газрыг squats-ээр солих нь дээр. Мөн таталцлыг бүү хий.

Нарыг ажиглаарай

Нар өдрийн цагаар идэвхитэй биш бол үдээс өмнө, оройн дөрөвний дараа орон дээр гар. Халуун өдөр модны сүүдэрт амрах. Нуруу, гараа хувцасаар хучихыг хичээгээрэй - энэ нь "зуны" арьснаас зайлсхийхээс гадна өөрийгөө шатаахгүй байх болно. Биеийн ил гарсан хэсэгт нарнаас хамгаалах тос түрхэхээ мартуузай.

Байгалийн даавуу - даавуу, хөвөн гэх мэт цэцэрлэгийн ажилд зориулж хувцас сонгох Тэд чийгийг илүү сайн шингээж, агаар нэвтрэх боломжийг олгодог бөгөөд "хүлэмжийн эффект" үүсгэдэггүй.

Малгайны тухай бүү мартаарай. Хувцас, малгай нь тод өнгөөр ​​будсан байх ёстой.

Анхны тусламжийн хэрэгслийн талаар бүү мартаарай

Антипиретик, антигистамин, бактерийн эсрэг эм, боолт - ямар ч цэцэрлэгчийн арсеналд байх ёстой.

Зүрх судасны өвчнөөр шаналж буй хүмүүс эмчийн зөвлөсөн эмийг заавал авах ёстой. Дээрхээс гадна даралтыг өдөрт дор хаяж хоёр удаа хэмжих шаардлагатай байдаг - өглөө, оройд.

Ачааллын өөр төрлүүд

Буултыг услах замаар төрөлжүүлж, хүрзээр ажиллана - хог хаях, хогийн ургамал - тармуураар цэвэрлэх. Энэ нь бие махбодийн хөдөлмөр нь бие махбодид хэт их ачаалал өгөхгүй байх шаардлагатай. Зүлгэн дээр хөл нүцгэн алхахтай зэрэгцсэн ажлыг хийх нь илүү дээр юм. Энэ бол стресс, ядаргаа тайлах хамгийн хялбар арга юм.

Эдгээр энгийн дүрмийг дагаж мөрд, дараа нь том ургац, маш сайн амралтын баяр баясгалан нь нуруу, үе мөчний өвдөлт, даралт ихсэх, зуны зуслангийн бусад тааламжгүй үр дагаварт хүргэхгүй. Өөртөө анхаарал тавих, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь аль хэдийн алдагдсан эрүүл мэндээ сэргээхээс хамаагүй хялбар бөгөөд хямд гэдгийг санаарай.

Видео үзэх: Kilim dokuma kolye, kaytan ve püsküller nasıl yapılır. Bölüm 56 Weaving needle necklace technique (Оны Нэгдүгээр Сарын 2025).