Грэйпфрут нь 15 м хүртэл өндөрт хүрэн ногоон модны үр жимс юм. Энэ цитрусыг бусад цитрусын үрээр гацах замаар гаргаж авсан. Энэ нь 18-р зууны дунд үеийн ботаник-тахилч Грифитс Хьюзд энэ нэрийг "хориотой жимс" гэж нэрлэжээ. Барбадост энэ нэрийг "Little Sheddock" гэж нэрлэсэн (тэр үед помоелыг дуудсан), 19-р зууны эхэнд Ямайкын худалдаачид "усан үзэм", "жимс" гэсэн нэрээр "усан үзэм", "жимс" "Эдгээр жимс нь кластерт ургадаг. Энэ үр жимсийг хэрхэн ашиглах, яаж ашиглах талаар анхаарч үзье.
Калори ба химийн найрлага
Түүхий усан үзэм 100 грамм нь зөвхөн 32 ккал агуулдаг. Түүний химийн найрлага нь дараахь бодисуудтай:
- ус - 90.89 гр;
- хоол хүнсээр хийсэн шилэн - 1.1 г;
- уургууд - 0.6 г;
- өөх - 0.1 г;
- Нүүрс ус - 8.1 г
Витамин:- С, 34.4 мг;
- карциноид - 1.703 мг, үүнээс 1.1135 мг ликопен;
- A - 0.046 мг;
- B1 - 0.036 мг;
- B2 - 0.02 мг;
- B4 - 7.7 мг;
- B5 - 0.283 мг;
- B6 - 0.042 мг;
- B9 - 0.01 мг;
- E - 0.13 мг;
- PP - 0.25 мг.
Та мэдэх үү? Антиоксидант, антагонистыг их хэмжээгээр агуулдаг каротиноген lycopene, улаан лооль нь усан үзэм,дэлгэрэнгүй Энэ бүхэн улаан лоолийн зуурмаг дээр байна), амтат гуа, амтат гуа. Өдөрт 5 мг-аар зөвлөж байна.
Усан үзэм хэрэгтэй байна
Энэ жимс нь антиоксидант, холестерин, шээс хөөх эм, хорт хавдрын эсрэг, иммуностимуляр үйлдэлтэй. Энэ бодис нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, холестерин болон шөлийг зайлуулж, ходоод гэдэсний замыг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, нүдийг гэмтээхээс хамгаалах, зүрх судасны системийг бэхжүүлэх бодис агуулдаг. Мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд viburnum, лууван, самар идэх хэрэгтэй.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд
Эмэгтэйчvvдийн хувьд энэ жимсний ашиг тус:
- Энэ цитратыг хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд залуу харагдаж байна. Энэ нь хөгшрөлтийн эсрэг идэвхтэй антиоксидантуудыг агуулдаг (витамин С, А, Ликопен).
- Маш нимгэн хэлбэрийг хадгалахад тусалдаг. Усан үзмийн жимсний хэрэглээ нь хоолны дуршил буурдаг, бодисын солилцоог сайжруулж, ус, усыг арилгадаг.
- Цэвэршилтэд сайн нөлөөтэй. Энэ нь даралт ихсэх, гормоныг зөөлрүүлэх, цэвэршилтийн үед эмэгтэйчүүдэд сэтгэл ханамжийг дээшлүүлнэ.
- Химийн хорт хавдраас сэргийлэх.
- Целлюлоз, жүүс, бэрсүүт жүржийн тос нь маш сайн гоо сайхны бүтээгдэхүүн юм.
Эрэгтэйчүүд
Энэ цитрус нь хүний биед ашигтай байх болно:
- Грейпфрутын шүүс нь эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг;
- үрийн шингэний хэмжээ, чанарыг сайжруулна.
- түрүү булчирхайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх
- согтууруулах ундааны хордлогын үед хордлого багасах;
- "шар айраг" гэдэснээс ангижрахад тусалдаг;
- цусан дахь холестериныг бууруулж, цусны даралтыг бууруулдаг.
Хүмүүс хушга, кардамон болон туншийг идэх хэрэгтэй.
Хэрэглэх боломжууд
Та "бага саддок "ыг байнга хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө түүний эсрэг заалттай танилцах ёстой (тэд доор хэлэлцэх болно). Хэрвээ танд байхгүй бол та үүнийг хоолны дэглэмдээ оруулж болно. Гэхдээ эсрэг заалт байхгүй ч гэсэн энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх үедээ мэдэж байх хэрэгтэй бөгөөд зарим тохиолдолд үүнийг илүү болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Усан үзэм идсэний дараа амаа ангайж, шүдний пааланыг устгана.
Жирэмсний үед
Жирэмсний үед Грэйпефруг жирэмсний үед, ялангуяа эхний гурван сард тусална. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйн хордлоготой тэмцэх, мэдрэлийн системийг тайвшруулж, дархлааны тогтолцоог бэхжүүлж, жирэмсэн эхийн бодисын солилцоог сайжруулдаг. Үүнээс гадна, энэ нь амин дэм, эрдэс бодисын эх үүсвэр болж, бага илчлэг агуулдаг. 
Өглөөний чанадад энэ цитратыг идэх нь дотор муухайралд ороход тусалдаг ба үнэр нь таны сүнсийг өргөх болно. Бэлдмэлийн найрлагад орсон бодисууд, цусны судасны ханыг бэхжүүлж, венийн венийн урьдчилан сэргийлэх үйлчлэлд оруулдаг бөгөөд энэ хугацаанд эмэгтэйчүүдэд тохиолддог хавдрыг арилгахад тусалдаг. Гэхдээ энэ их хэмжээний жимс идэхгүй бол жимсний хагасыг сэтгэл хангалуун байх нь дээр.
Энэ нь чухал юм! Жирэмсэн үед олон тооны бэрсүүт жүрж, жүүс бүхий жирэмслэлтэнд оролцох ёсгүй - витамин С илүүдэл нь зулбалтын шалтгаан болдог. Витамин хэрэглэх үед та хэзээ зогсохоо мэдэх хэрэгтэй.Энэ жимс нь бусад цитрусаас илүү жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд илүү ашигтай байдаг. Энэ нь бага харшил үүсгэдэг, витамин С-ийн агууламжийг нимбэгтэй харьцуулж болно. Ерөнхийдөө энэ нь ирээдүйн эхчүүдийн ерөнхий сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ жимсийг идэх нь гашуун киноноос үүнийг цэвэрлэхэд илүү дээр юм. Хэдийгээр энэ нь зарим нэг ашигтай бодис агуулдаг ч энэ нь элэг дээр маш сайн нөлөө үзүүлдэггүй.
Грейпфрут хэрхэн ургуулах талаар суралцаарай.
HB
Хєхєєр хооллох нь усан їзэм, тїїний дотор хїїхдийн харшлын эсрэг хэрэглэхээс хамгаалдаг. Энэ жимсний том фэн, та хоолны дэглэмд орохыг оролдож болно, гэхдээ тэр хүүхдийг гурван сарын дараа эргэж болохгүй. Эхний удаа энэ цитрусыг идэх нь зүйтэй бөгөөд хэрэглээний дараа эхний өдрүүдэд хүүхдийн байдлыг анхааралтай ажиглана. 
Хэдийгээр харшлын урвал ажиглагдаагүй ч гэсэн энэ аргыг долоо хоногт нэгээс доошгүй удаа, нэг удаа 300 граммаас хэтрүүлэхгүй байх ёстой. Үүнээс гадна, цагаан эсвэл шар махан биетэй, улаан биш жимс хэрэглэх хэрэгтэй. Хэрвээ хүүхэд төрүүлэхээсээ өмнө энэ бүтээгдэхүүнийг ховор хэрэглэвэл хөхөөр хооллох хугацааг хойшлуулах нь зүйтэй. Хэрэв хүүхэд бусад бүтээгдэхүүнийг харшлын урвалаар авсан бол усан үзэм хэрэглэж болохгүй.
Жин алдах үед
"Бяцхан седдок" нь ихэвчлэн жингийн алдагдлыг тооцох янз бүрийн хоолны дэглэмд багтдаг. Нэмэлт килограммуудыг алдахыг хүссэн хүмүүст хортой бодис, илүүдэл ус, бодисын солилцоог зохицуулах, өлсгөлөнг бууруулах зэрэг бодисууд байдаг. Тиймээс усан үзэм, шүүсийг хоол хүнсээр өдөрт 3 удаа хэрэглэхийг зөвлөдөг. Энэ бага илчлэгийг хийсний дараа бүрэн дүүрэн мэдрэх нь хүнийг их идэхийг зөвшөөрдөггүй.
Үүнээс гадна энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, унтах нөхцөлийг сайжруулдаг. Олон кг алдах хүсэлтэй хүмүүс өглөөний хоол, оройн хоолны оронд энэ жимсийг идэх хэрэгтэй. Шөнийн цагт иддэг цитрусын хагасыг иддэг хайрлагчид өлсгөлөнгөө тайван амгалан тайлахад тусална. 
Чихрийн шижинтэй
Грэйпфрут нь чихрийн шижингийн талаар батлагдсан бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалтанд байна. Энэ нь бага илчлэг бөгөөд гликемик бага индекстэй байдаг. 29. Түүний хэрэглээ бодисын солилцоог сайжруулах, элсэн чихрийн түвшинг бууруулдаг. Хэрэв та өдөрт гурван удаа хоолны өмнө 100-200 мл шүүсийг ууж байгаа бол энэ нь чихрийн шижин өвчний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ жимсийг саладад нэмж болно. Энэ нь мах, далайн чанарт сайнаар нөлөөлж, чихрийн шижин цэсийг олон янзаар сайжруулж болно.
Энэ нь чухал юм! Чимээ өгч буй усан үзэмийг хэрэглэхээс өмнө чихрийн шижин нь тэдний эндокринологичтой зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Хэдэн наснаас эхлэн хүүхдэд хүрч чадна
Бусад нимбэгний жимс зэрэг нялхсын усан үзэм нь харшлын урвалыг өдөөдөг тул эсрэг заалттай байдаг. Тэд 1-ээс доош насны хүүхдэд өгөхийг зөвлөдөггүй. Хэрэв хуухэд диатэс болон бусад харшлын уйл явцтай бол хуухдийн хоолны дэглэмд орсон жимсийг 3 жил хуртэл хойшлуулна. 
Та энэ цитрусыг нэг зүсмэлийн жижиг хэсгээс хүүхдүүдэд өгч эхлэх боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, жимс нь гашуун амтыг мэдэрч, хүүхэд идэхийг хүсэхгүй байгаа учраас жимс нь урьдчилан угааж, хальсалж, зайлуулсан бүх л кино. Хэрэв дараа нь харшлын урвал илрээгүй бол аажмаар энэ бүтээгдэхүүний хэмжээг нэмэгдүүлэх болно. Харшлын үед хэрэглээгээ орхих нь тодорхой хугацааны туршид байх ёстой.
Усан үзэм худалдан авахдаа хэрхэн сонгох
Шинэхэн, амтат усан үзэм сонгохын тулд та эдгээр удирдамжийг дагах хэрэгтэй:
- Грэйпфрут нь 3 төрлийн, өнгөөр ялгаатай. Улаан бол хамгийн амттай, хамгийн шүүслэг, шар нь исгэлэн амттай (жин хасахад илүү тохиромжтой, глюкоз багатай байдаг), улбар шар амттай гашуун амттай байдаг. Энэ цитрус нь илүү тод бета каротин агуулдаг. Тиймээс энэ нь улаан өнгөтэй хамгийн чухал элементийн үр дүн юм.
- Илүү шүүслэг жимсний илүү жинтэй.
- Сайхан жимс нь хальс улаавтар толботой, илүү уян хатан байдаг.
- Бөөрөнхий толботой зөөлөн хальс нь ялзрал болон ялзралын процесс юм.
- Та царцсан арьсыг сонгох хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь гялгар байвал энэ нь тавиурын хугацааг нэмэгдүүлэхийн тулд тусгай лаваар боловсруулсан гэсэн үг юм.
Хэрхэн, хаана зөв хадгалах вэ
Худалдан авснаас хойш хэдхэн хоногийн дараа усан үзэм идэх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ жимсийг хөргөгчинд 10-аас дээш хоногийн турш хадгалах боломжтой. Дараа нь амт, амтаа алддаг, энэ нь бага зэрэг шүүслэг болдог. Үрийг нь илүү боловсронгуй болгохын тулд хадгалж болно. Усан үзмийн жимсний аль хэдийн хальсалж байвал тавиурын хугацаа 1-2 хоногоор буурдаг.
Усан үзэм хэрхэн иддэг вэ?
Хүнсний усан үзэм идэх, эсвэл салад бэлтгэх, уух эсвэл саатал гаргахад хурдан, зөв цэвэрлэх хэрэгтэй. Энэ цитрусыг ашиглах нь өөрийн гэсэн онцлогтой.
Цэвэрлэхэд амархан
Энэ шүүслэг жимсийг зөв цэвэрлэж, гашуун зовлонгоос ангижруулахын тулд та дараах зүйлсийг хийх хэрэгтэй:
- Нэгдүгээрт, бэрсүүт жүрж нь усан үзмийн арьсыг дээд ба доод талыг нь огтолж үзээрэй.
- Дараа нь талыг нь тайрч ав. Үүний зэрэгцээ махан биеийг хүчтэй гэмтээхгүй байхыг хичээх хэрэгтэй.
- Бага зэрэг илүү зохимжтой serrated хутгатай бол, усан үзмийн зүсмэлийн дагуух махыг төв хэсгээрээ зүг рүү чиглүүлнэ. Үүний зэрэгцээ та анхааралтай баруун тийш эргүүлэх хэрэгтэй - энэ нь кино арилгахад туслах болно. Усан үзэм жаахан целлюль үлдсэн хэсэг нь хальсан дээр үлдэнэ.
- Энэхүү цитрусын жимсийг цэвэрлэж дууссаны дараа хальс үлдээдэг. Тэдгээрийг ашиглан бага хэмжээний шүүсийг шахаж, самар, маск гэх мэт
Видео: усан үзэм хэрхэн бууруулах талаар
Өдрийн цаг илүү дээр байх
Усан үзэм идэх үед дараах зөвлөгөөг дагаж мөрдөх нь зүйтэй:
- Энэ цитрусыг ходоодонд хоосон хэрэглэх нь зүйтэй. Ходоодны өндөр агууламжтай учраас энэ нь ходоодны салстад сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нь ялангуяа хүчиллэг ихээр хэрэглэхийг хориглодог.
- Та олон тооны гүзээлзгэнэ идэх шаардлагагүй - бүх зүйл боломжийн хязгаарт багтаж байна.
- Жин алдалтанд хэрэглэхдээ өдөрт 21-өөс илүүгүй хоног идэх хэрэгтэй. Дараа нь 10 хоногийн завсарлага шаардлагатай.
- Тайвшруулахын тулд усан үзэм хэрэглэснээс өмнө хэрэглэдэг. Хэрэв ходоод гэдэсний замын халдварт өвчин байхгүй бол өглөөний цай уухаас өмнө иддэг. Хэрэв тийм өвчин байдаг бол энэ нь хоолны хооронд хэрэглэдэг. Энэ тохиолдолд та усан үзмийн шүүстэй хөнгөн зууш хийж болно.
- Жин хасахын тулд та мөн энэ жимсний зүсмэлүүдтэй салатыг оройн хоол бэлдэж болно. Энэ зорилгоор, унтах нойрыг сайжруулахын тулд идэх зөгийн балаар талхтай усан үзэмийг идэхэд тустай болно.
- Нэг талаар энэ жимсний шүүс нь ядаргаа, хурцадмал байдлыг багасгадаг тул амрахыг зөвлөдөг. Гэсэн хэдий ч нөгөө талаас, ходоодны шүүсийг хөгжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд идэх дур хүслийг нэмэгдүүлдэг.
- Спорт тоглохоосоо өмнө 30 минутын өмнө "бага саддок" 20 минутыг ашиглахыг зөвлөж байна.
Ийм жимс жимсгэний үр ашигтай шинж чанарыг мэддэг бол: lychee, suite, longan, kumquat, actinidia, loquat, jujube, physalis, citron and okra.
Юу нь юу идэж, идэж болохгүй вэ
Грэйппрупп нь ногоон, ногоон хүнсний ногоог сайн хадгалж, салад, чидун, эсвэл наранцэцгийн тос нэмбэл хамгийн сайн хувцаслах болно. Бусад жимс нь нимбэг, жүрж, хан боргоцой, алимны шүүс, лимон, алим, лийр, усан үзэм, гүйлс зэргийг хослуулан хэрэглэдэг. 
Сүү, кофег, тараг, зуслангийн бяслаг, бяслаг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүнийг тохирно. Улбар шар шүүс, лууван, алим болон бусад гашуун амтыг арилгахад тусална. Усан үзэм, загасан бүтээгдэхүүн, вандуй, шош, цардуултай хүнсний ногоо, сүү, өндөг, самар зэрэг усан үзэм хэрэглэх нь зохисгүй юм.
Энэ нь чухал юм! Грэйпфрут нь эсрэг эмийн эм, антибиотик, статин, зүрх судасны эм, өвдөлт намдаах, шээс ялгаруулах зэрэг зарим эмүүдийг хэрэглэхийг хориглоно. Энэ нь хүний биед үзүүлэх ийм эмэнд үзүүлэх нөлөөллийг дарангуйлдаг.
Гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхэд нүүрний маск хэрэглэх жор
Грэйпфруп нь иймэрхүү шинж чанартай учраас гоо үзэсгэлэнд өргөн хэрэглэгддэг.
- Энэ нь тослог арьсанд тохиромжтой байдаг - царцааны булчирхайг хэвийн болгох, нүүрний нүхийг чангалж, гадаргуугийн аяыг тодотгох;
- коллаген, эластиний үйлдвэрлэлд ихээхэн хэмжээний витамин С агуулдаг; Энэ нь эргээд арьсыг илүү уян хатан, үрчлээстэй болгодог.
- арьсыг арилгаж, пигментийн толбо үүсэхэд тусалдаг, цусны судсыг бэхжүүлдэг;
- Фолийн хүчлийн агууламж нь тууралт, батга, гуяыг арилгах, гадаад орчны сөрөг нөлөөллөөс хамгаалахад тусалдаг;
- арьсыг чийгшүүлж, тэжээн тэтгэдэг.
Зөгийн балаар
Чийгшүүлэгч маск: Энэ жимсний 1 халбага авч, зөгийн бал 1 халбага, 1 өндөгний шар. Бүгдийг халбагаар 20 минутын турш нүүрний арьсанд хэрэглэнэ. Халуун усаар угаана.
Цөцгийтэй
Залуужуулах маск: 1 халбага усан үзмийн шүүс, луувангийн тос, цөцгийн тос 1 халбага, цагаан будаа гурилыг 1 халбага, нүүрний арьс дээр тарааж, зовхи, уруулыг огтолж болохгүй. 15 минутын дараа угаа. 
Зөөлрүүлэх ба тэжээлийн маск: Энэ цитрус жимсний шүүс 1 халбага, чидун тос, цөцгий 1 халбага, 1 өндөгний шар, хар талхтай целлюлозын 20 г. Нүүрийг нь гөлгөр, хэрэглэснээс хойш энэ бүх хэсгүүдэд шилжинэ. 17-20 минутын дараа Ийм маскаас нүүрээ угаана.
Ногооноор нь
Toning маск: Усан үзмийн шүүсийн 3 халбага нь газрын царстай 4 хоолны халбагын халбагаар 5 минутын турш 5 минут шаарддаг, нилээд жижиглэсэн шинэхэн яншуй 3 халбага. Дараа нь нүүрэн дээр маск тавьж, 17-20 минутын дараа - усаар угаана.
Та мэдэх үү? Ихэнх усан үзэм нь Хятадад (бараг 4 сая тонн) ургадаг. Дараа нь АНУ, Мексик, Ємнєд Африк, Израйль улсыг удирдана.
Эсрэг заалт, хор уршиг
Хүн төрөлхтөнд хэрэгтэй чанартай шинж чанарууд байдаг боловч усан үзэм нь дараахь заалтуудыг агуулдаг:
- Ходоодны үрэвсэл, пепсины шарх, гэдэсний шарх ихтэй хүчиллэг. Энэхүү цитрус жимс дэх витамин С-ийн агууламж нь хүчиллэгийг ихэсгэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь ходоод гэдэсний өвчний хүндрэл учруулдаг.
- Жирэмслэхээс хамгаалах эм хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд Энэ жимс нь тэдний үр нөлөөг бууруулах болно.
- Грэйпфрут нь даралтыг бууруулахын тулд эмтэй тохирдоггүй бөгөөд эдгээр эмүүдийг хурдан задлах, шингээж авахаас сэргийлж, энэ нь зүрх судасны үйл ажиллагаанд саад болж байна.
- Элэгний өвчин Гэдэсний өвчтэй өвчтөн нь усан үзэмд агуулагдах бодисыг боловсруулахад маш их цаг зарцуулдаг бөгөөд энэ нь эстрогений түвшинг нэмэгдүүлдэг. Ийм үзэгдэл нь хавдрыг үүсгэдэг.
- Шүдтэй паалантай.
- Энэ нь харшлын шалтгаан болох цитрусын жимс гэж үздэг тул хөхүүл хүүхдэд саалийн үед, 3-аас доош насны хүүхдэд усан үзэм өгөхөд саад болдоггүй.
Энэ нь усан үзэмийг эдгээр тохиолдлуудад идэж болохгүй гэсэн үг биш юм. Энэ нь хүнсний хэрэглээгээ багасгахад зайлшгүй шаардлагатай юм. Грэйпфрут нь бараг ямар ч хоолны дэглэм барьж чаддаг бөгөөд үүнийг чихрийн шижингийн хувьд ч хэрэглэж болно. Энэ нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст ашигтай байх болно.Гэрийн цитрус ургац тариалах талаар унших нь сонирхолтой юм - нимбэг, calamondin, улбар шар мод, Мандарин.Түүний целлюлоз болон шүүсийг гоо сайхны маскуудад ашиглаж болно. Грэйпфрут нь хүний биед хэрэгтэй витамин С, каротиноид болон бусад бодис агуулдаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцээд энэ нь хэд хэдэн эсрэг заалттай бөгөөд эмийн жагсаалтыг хангалттай том жагсаалттай хослуулдаггүй.
Сүлжээнээс ирсэн мэдээлэл:
Всем привет Грейпфрут я люблю за его необычный кисло-горько-сладкий вкус, а еще за то, что он мне поднимает настроение и избавляет от усталости. Да, это действительно так, не раз замечала такое удивительное свойство грейпфрута.GalinAh
//irecommend.ru/content/greipfrut-ne-tolko-vkusnyi-frukt-no-eshche-i-pomoshchnik-v-borbe-s-tsellyulitom-i-vesnushkam
Сэтгэлийн болон бие махбодийн хүч чармайлтаа хурдан сэргээх шинж чанарууд нь эргэлзээтэй байдаг. Үүнээс гадна, усан үзэм төгс холестеролыг багасгаж, илүү фунттай тэмцэлдэж байна.Эванген
//irecommend.ru/content/lekarstva-i-greipfrut-dokazannyi-vred-spisok-nesovmestimykh-lekarstv [/ i]
