Олон хүн хоолны дэглэмээс самарыг идэж, хоол тэжээлээсээ иддэг ч хүн бүр бие махбоддоо хэрхэн ажилладагийг мэддэггүй. Энэ нийтлэлд самар, түүний хэрэглээний өдөр тутмын хэмжээ, эмэгтэйчүүдийн ашиг тус, түүнчлэн энэ бүтээгдэхүүний эмийн шинж чанарыг авч үзнэ.
Манханы найрлага
Www.caak.mn (10 фото) www.caak.mn www.caak.mn (10 фото) www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn www.caak.mn
Витамин
Эдгээр самар 100 грамм агууламжтай витамин агуулдаг:
- А амин дэм (бета-каротин) - 0.05 мг;
- витамины PP (ниацин) - 1.0 мг;
- Витамин B1 (тиамин) - 0.4 мг;
- Витамин B2 (рибофлавин) - 0.13 мг;
- В5 витамин (пантотений хүчил) - 0.8 мг;
- Витамин В6 (пиридоксин) - 0.8 мг;
- Витамин В9 (фолийн хүчил) - 77 мг;
- Витамин С (аскорбины хүчил) - 3.0 мг;
- витамин Е (tocopherol) - 23.0 мг;
- Витамин К (phylloquinone) - 2.7 мкг.
Та мэдэх үү? Сиамны концентрациас 50 дахин их хэмжээний самар агуулдаг.
Бичил ба макро элементүүд
Walnuts нь зөвхөн 80-аад макро болон микро шим тэжээл агуулсан бүтэцтэй байдаг.
Самнасан самар, ялангуяа ногоон самар, хясааны ач холбогдолтой шинж чанаруудын талаар дэлгэрэнгүй үзэх.100 грамм тутамд элементүүдийг мөрдөх
- цайр - 2.5 мг;
- төмрийн - 2.3 мг;
- манганы - 2.0 мг;
- фтор - 0.7 мг;
- зэс - 0.5 мг.
100 гр тутамд макро элементүүд:- кали - 665 мг;
- фосфор - 550 мг;
- магнийн 200 мг;
- кальци - 120 мг;
- Натри - 3 мг.
BZHU-ийн найруулга
Самар 100 г агуулна:
- уураг 16.2 г;
- өөх тос - 60.8 гр;
- Нүүрс ус - 11.1 гр
Калорийн бүтээгдэхүүн
Унсандаа хангалттай илчлэг байдаг бөгөөд 100 г бүтээгдэхүүн тутамд 656 ккал эрчим хүч гаргадаг.
Хамгийн сайн сортуудын талаар мөн самар тариалах хөдөө аж ахуйн техникийг уншина уу.
Самар яаж хэрэгтэй вэ?
Энэ бүтээгдэхүүний баялаг найрлага нь бие махбодид, ялангуяа эмэгтэйд маш их ашиг тустай байдаг. Үүнийг хэрхэн ашиглах нь илүү дэлгэрэнгүйг авч үзье. 
Өдөр тутмын амьдралд охид, эмэгтэйчүүдэд зориулсан
Энэ ашигтай бүтээгдэхүүнийг идэхийн тулд эмэгтэй хүний бие махбодийн ашиг тусыг дараах байдлаар олгодог.
- Остеопорозоос урьдчилан сэргийлэх. Кальцийн ачаар самар нь ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх, ялангуяа 40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд тусалдаг.
- Нүдний булчин болон арьсны өнгийг хадгалах. Энэхүү бүтээгдэхүүнийг байнгын бие бялдрын хөгжилтэй хослуулан хэрэглэх нь эмэгтэй биеийг турхирах, тохироход хүргэдэг.
- Хумс, үсийг сайжруулах. Энэхүү нөлөө нь А аминдэмийг их хэмжээний витамин агуулдаг.
- Мэдрэлийн тогтолцоонд тайвшруулах нөлөөтэй магнийн агууламжаас болж сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хөдөлгөөнөөс сэргийлэхэд тусалдаг.
- Хөхний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, бүтээгдэхүүний бүтцэд байгаа фтулинонуудаас тусламж авах.
- Тархины бүтцэд метаболизм дээр ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нөлөөллөөс болж тархи сайжруулах, санах ойн хөгжил.
Энэ нь чухал юм! Самарийн ашигтай шинж чанарыг хадгалахын тулд тэдгээр нь бүрхүүлд, сэрүүн газарт хадгалагдах ёстой. Хальсалж болох үрийг хөлдөөгчид хадгална.
Жирэмсний бэлтгэлд бэлтгэх
Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө тэжээл, витамин, микро болон макро элементүүдээр хангагдахын тулд хоол тэжээлийг анхаарч үзэх нь чухал байдаг. 
Эдгээр самар нь иодын үнэ цэнэтэй эх сурвалж болж, хүүхэд төлөвлөж буй эмэгтэйд зайлшгүй чухал юм. Иод дутлын улмаас эмэгтэйчїїдийг жирэмслэх, зєєхєд бэрхшээлтэй байж болзошгїй тул та иодыг агуулсан бїтээгдэхїїн, ялангуяа самар хэрэглэх хэрэгтэй.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд
Энэ бүтээгдэхүүн нь хүүхэд төрүүлэхийг хүлээж буй эмэгтэйчүүдэд хамгийн их ашигтай байдаг. Жирэмсэн үед эмч нар жирэмсэн эхчүүд самар хэрэглэхийг санал болгодог. Учир нь тэд бие махбодыг өөх тосны хүчлээр хангаж, ирээдүйн хүүхдийн тархийг зөв хэлбэржүүлэхэд тусалдаг. Фолийн хүчлийн өндөр агууламж нь урагт хэвийн хөгжүүлж, эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Энэ нь чухал юм! Жирэмсэн үед хооллохын өмнө хуш модыг усанд дэвтээж эсвэл дэвтээнэ.Гэсэн хэдий ч хоёрдогч, гуравдугаар улиралд эмч нар энэ бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд санал болгосон ханш нь долоо хоногт 1-2 удаа хэд хэдэн нуклеоли юм.
Сувилахуйн хувьд
Сувилахуйн эхчүүд эдгээр самар идэх нь зөвхөн ашиг тустай байдаг. Тэд сүү, уураг, амин хүчил болон ханаагүй тосны хүчлээр хангадаг. Таннин, каротиноид нь мэдрэлийн системийг зөөлрүүлж, хүүхдийн тайван унтах байдалд нэмэр болдог.
Ямар нэг хор хохирол байна уу?
Ихэнх шим тэжээлт бодисоор эдгээр самар зарим хүмүүст хор хөнөөлтэй байж болно. Эдгээр самарыг хэт их хэрэглэснээр булчирхай, диатез, чонон хөрвөс, стоматит үрэвсэл үүсдэг. Илүүдэл жинтэй хүмүүс үүнийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Учир нь энэ бүтээгдэхүүн нь илчлэг ихтэй байдаг.
Үүнээс гадна хушнууд нь харшилтай бүтээгдэхүүнүүд тул бие даасан харшлын урвал үүсдэг. Цусыг нэмэгдүүлж, ходоодны хямрал болон гэдэсний эмгэгийг сайжруулах зорилгоор хүчтэй самар зөвлөж байна.
Өдөрт хэдэн самар иддэг вэ?
Өдөрт өдөрт 100 гр, эсвэл 5 самар хэрэглэдэг. Хэрэв та нормоос хэтрэхгүй бол уураг нь шингээж авах боломжгүй, харшлын урвал үүсгэж болно. Жирэмсний болон хооллох үедээ өдөрт 30 грамм самар хэрэглэж болохгүй.
Та мэдэх үү? Волни Гректэй ямар ч холбоогүй, түүний эх орон нь жижиг, төв Ази юм.Жирэмсний хоёр ба гуравдахь гурван сард эдгээр самарыг хэд хэдэн үрээр долоо хоногт гурваас илүү удаа хэрэглэж байх ёстой.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан самарыг эдгээх шинж чанарууд
Ардын анагаах ухаанд энэ самар тодорхой эмгэгийг эмчлэхэд ашигладаг байсан:
- Умайн fibroids. Энэ өвчнийг эмчлэхийн тулд та 20 том самар тарааж, 100 мл эмнэлгийн архи уух хэрэгтэй. Шингэнийг битүүмжилсэн шилэн саванд харанхуй газар 10 хоногийн туршид уусгаж, шүүсэн байна. 15 дусал дусаагуурыг халбагаар усаар шингэлж, өдөрт 3 удаа хоолны өмнө 2 сарын турш ууна.
- Mastopathy. 25 самарыг хальсалж, дотоод хуваалтыг нэг аяга тавина, 500 мл архи хийнэ. Шингэнийг 10 хоногийн турш ууж, дараа нь 2 халбага өдөрт 3 удаа 1 удаа хэрэглэнэ.
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд viburnum, лууван, самар идэх хэрэгтэй.
Үзэсгэлэнт гоо сайхны бүтээгдэхүүний хэрэглээ
Волнин нь гэрийн гоо сайхны хувьд зайлшгүй туслах туслах юм. Үүнтэйгээр нүүр, бие, үсийг анхаарч үзээрэй. Нь маск нь зөвхөн үндсэн төдийгүй, навч, мөн хуваалтыг ашигладаг. 
Нүүр ба арьсны баг
Нүүрний хуурай арьсыг салган авахын тулд 1 хушга цөмийг нунтаглах шаардлагатай бөгөөд цөцгийн тос 1 халбага, зөгийн бал, 1 шар лаа 1 холино. Энэ массыг нүүрэнд нь хийж, 15-20 минутын турш ууж, зайлж угаана. Энэ маск нь зөөлрүүлж, хуурай арьсыг цэвэрлэнэ.
Мөн самрын сортын ашиглалт, hazelnuts, hazelnuts, cashews, pistachios, pecans, бүйлс, самар, Бразил зэргийг ашиглах талаар уншина уу.Cellulite-ийг салган авахын тулд 1 аяга самар 1 киви, хагас шинэхэн шахсан нимбэг, жүржийн шүүстэй хольсон самартай байх ёстой. Эхлээд та асуудлын талбаруудыг уурлаж, энэ хольцыг хатаагаад цэвэрлээрэй. Класкийг боож, 10 минутын турш үлдээгээрэй, дараа нь хальсыг авч, тодосгогч шүршүүрт хийнэ. Уг процедурыг сард хоёр удаа давтана.
Видео: Nutty facials
Үсний жор
Хуурай болон гэмтсэн үс аль алиныг нь гэрэлтүүлэхийн тулд 10 хушууны цөм, 2 чидун тос, 2 лийзний шинэхэн нимбэгний шүүс бэлтгэх шаардлагатай. Үс болон хуйх руу массаж хийнэ. Хуванцар боолтоор хучиж, 30 минут байлгана. Дараа нь халуун ус, шампунийг угаана. Мэдэгдэхүйц нөлөөтэй тохиолдолд ийм багийг долоо хоногт нэг удаа 2 сарын турш хийхийг зөвлөж байна. Хэрвээ үс нь өөх тос ихтэй бол та 10 хушга болон 1 алимыг шинэхэн шахсан жүүсээр хутгана. 
Бага зэрэг халааж, энэ найрлагыг таны үсийг 30 минут хүлээж аваарай. Дараа нь халуун ус, шампунийг усаар угаана. Волнат нь баялаг бүтэцтэй учраас эмэгтэйчүүдэд ашигтай бүтээгдэхүүн юм. Ирээдүйн эхчүүд, хөхүүл эхчүүд, зарим өвчин эмгэг, урьдчилан сэргийлэлтэнд зайлшгүй шаардлагатай. Ашигтай эд зүйлээ өдөр тутам хэрэглэснээс хэтрэхгүй байх тусам таны биеийн дээд давуу талыг олж авна.
Сүлжээнээс ирсэн мэдээлэл:
Бүх самараас би самарыг илүүд үздэг. Nuts нь олон хүмүүс хайртай бөгөөд хүн бүр ашигтай гэдгийг мэддэг ч тэд хичнээн ихийг мэдэхгүй.Зеремочка
//irecommend.ru/node/2214977
Өнөөдөр самрыг тансаг гэж үздэг. Үгүй, тийм ээ, тэд тийм ч хямд биш гэдгийг та харж байна. Гэхдээ би эдгээр амтат хэрэгслүүдийг тогтмол ашиглахыг хичээдэг. Үнэнийг хэлэхэд, би тэдний ашиг тусын талаар үнэхээр бодсонгүй, гэхдээ саяхан би тэдэнтэй хамт хийж чадахгүй.Н.
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
