Жил бүр илүү олон хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгохыг хичээж, эрүүл хооллолтонд анхаарлаа хандуулж, спортоор хичээллэдэг.
Амьдралын хэв маягийн дагалдагчдын гол давуу тал нь олон төрлийн саладыг эзэлдэг. Эдгээр хоолнуудын нэг нь Бээжингийн байцаа, самар хослол юм.
Энэ өгүүлэлд бид хятад байцаа, төрөл бүрийн самар, хоол хүнс, хоолны дэглэм, хоолны дэглэм, хоолны дэглэм, хоолны дэглэм зэргийг шинжлэх болно.
Хоолны ашиг тус, хор хөнөөл
Энэ салат яаж ашигтай болохыг та ойлгохын тулд үндсэн найрлагааа авч үзэж болно.
Бээжингийн байцаа саяхан алдартай болж, Хятадаас ирдэг. Энэ ногооны өндөр илчлэгийг дуудах нь ердөө л боломжгүй юм. 100 грамм бүтээгдэхүүнд зөвхөн 12 ккал байна.
Самар, байцаа хосолсон нь самар шиг 600 ккал-тай адилхан тэжээл өгдөг. Ихэнх хоол тэжээлчид зуушаар самар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Учир нь бага хэмжээний хоол нь бүхэлдээ маш эерэг нөлөөтэй байдаг.
Дунджаар хүн 100 орчим грамм идэх хэрэгтэй. ямар ч самарЭнэ нь хуш, самар, пистачиос, самар байж болно. Зөвхөн аль төрлийг сонгохыг шийддэг боловч самар бүр маш их хэрэгцээтэй микро элементүүд, витаминууд нь хүнийг илүү эрүүл болгоход тусалдаг учраас янз бүрийн төрлүүдийн хоорондын харилцан үйлчлэлийг шийддэг.
Анхаарах зүйл! Энэ салат нь маш чухал бөгөөд энэ хоёр бүтээгдэхүүний холестерины агууламжаас болоод бид зөвлөж байна.
100 грамм шанцайны ургамал 25 грамм уураг, 26 г нүүрс ус, өөх тос 50 г агуулдаг. Байцаа, самар зэргээс нэг хүн А, Б, С, Д амин дэм, магни, төмөр, кальц зэрэг витаминуудыг авна.
Энэ хоолыг хордуулах нь самар, хүнсний ногооны буруу хувийг эзэлдэг. 100 грамм салатанд та хэдэн грамм нэмж нэмэх хэрэгтэй.
Алхам Хоол хийх зааварт алхам алхмаар
Төгс салатыг авахын тулд та технологи болон хоол хийх нарийн ялгааг мэдэх хэрэгтэй.
Pine самартай
"Ойн үлгэр"
Амттай, ер бусын, эрүүл хоолоор зочлохын тулд танд хэрэгтэй юм:
- Хятад байцаа;
- Лаазалсан эрдэнэ шиш 100 грамм;
- Нарс самар 50 грамм;
- 1 том улаан лооль;
- Цөцгий 150 грамм;
- Сам хорхойг 150 грамм;
- чидун тос;
- давс, халуун ногоо, ургамал.
- Бээжингийн байцаа жижиглэсэн буюу тайрах боломжтой. Хоол хийхдээ самар, сам хорхойг шарахын тулд хайруулын тавган хэрэгтэй болно.Анхаар! Хоол хүнс, далайн чанадад чидун тосыг саванд хийнэ.
- Улаан лоолийг хэрчсэн.
- Одоо та улаан лоолийн, эрдэнэ шиш, сам хорхой нь байцаа холбох хэрэгтэй.
- Үр салат цөцгий, ургамал дүүрэн байх ёстой бөгөөд давс мартаж болохгүй.
"Хэрэм"
Амттай, амтат салат нь гайхалтай жор хэвээр байна.
Найрлага:
- Авгалдайн 0.5 кг;
- Хятад байцаа;
- тахианы хөх;
- Parmesan 200 грамм;
- Самар 100 грамм;
- Цагаан будаа 600 гр.
- Тахианы мах, цагаан будаа чанах хэрэгтэй.
- Нь хайруулын тавган дээр самар болон мөөг Фрай.
- Хоолоо хийж, бүх найрлагыг нь нунтаглан хольж, пирза чанаж, цөцгий болон бусад амтлагчаар чанаж болгоно.
- Давс ба чинжүү амтыг нэмдэг.
Самартай
"Fitness Salad"
Энэ салатыг хийхийн тулд танд хэрэгтэй болно:
- Хятадын байцаа, 400 грамм;
- 2 хонхны чинжүү;
- 3 лууван;
- Хальсалж самар 100 грамм;
- Цөцгий 300 гр;
- 1 tbsp. Нимбэгний шүүс нь халбага;
- давс, амт нь халуун ногоо.
- Бээжингийн байцаа жижиглэсэн, даруй давс цацаж байх ёстой.
- Peppers нь цэвэрлэж, тууз болгон хуваах хэрэгтэй.
- Лууван хальсалж, бүдүүн ширхэгтэй grater дээр rubbed.
- Шаардлагатай бол самар хөнгөн зуушаар шарж болно.
- Шилдэг сайн салат авахын тулд цөцгий, нимбэгний шүүс, давс нэмнэ.
- Самараас бусад бүх найрлагатай холилдсоны дараа тэдгээрийг хүлээн авсан даашинзаар асгах хэрэгтэй.
- Савыг саванд хийж тавьсаны дараа та шаргал самарыг дээр нь тавина.
Үйлчлэхэд эрүүл, амттай салат бэлэн болно.
"Хятадын зураглал"
Хоёр дахь жор нь илүү хялбар, хурдан байх болно.
Хөнгөн салатын хувьд зөвхөн байцаа, самар 50-100 грамм шаардагдана.. Энэ ногоог цөцгий самар, давс, чидун жимсний тосоор хольж, жижиглэсэн байх ёстой. Энэ жор маш боловсронгуй биш боловч маш амттай, хялбар байдаг.
Дараа нь самар болон Хятадын байцаа нэмэх нь салат жор нь харааны видео:
"Хялбар Тахианы Салад"
Bikinka-тай өөр амтат, хөнгөн, нэлээд хурдан салат:
Пистачиос нь
"Тахианы гоо сайхан"
Найрлага:
- тахианы булан;
- байцаа толгой;
- нэг хөлөөрөө пистачиос;
- майонезаас;
- амт нь халуун ногоо.
- Энэ хоолыг авахын тулд та тахиагаа буцалгана, дараа нь тууз болгон хувааж болно.
- Бээжингийн байцаа хэрчсэн байх ёстой.
- Бүх найрлага нь майонез, давс, чинжүүг нэгтгэж, асгах хэрэгтэй.
Мөн та зөвхөн байцаа, самартай холилдох зууш хэлбэрээр салад хийж болно. Та үүнийг оливын тосоор дүүргэж болно.
Hazelnuts
"Эх"
Шинэ болон амтат салат шаардлагатай байж болно:
- Хятад байцаа;
- 2 өндөг;
- Hazelnuts 100 грамм;
- нимбэгний шүүс;
- ногоон;
- давс, чинжүү.
- Өндөг чанасан болон тууз болгон бууруулсан байх ёстой, байцаа жижиглэсэн байх ёстой.
- Hazelnuts илүү их ханасан амт нь хайруулын тавган дээр сайн fry.
- Greens мөн хасах хэрэгтэй.
- Бүх найрлага холимог байх ёстой, наранцэцгийн тос нь улирал, бага зэрэг нимбэгний шүүс нэмнэ.
- Давстай амтыг санал болгож байна.
Үндсэн найрлагатай тэжээллэг жор нь нэмэлт тахиа булантай таваг байж болно. Та цөцгий, майонезаас эсвэл наранцэцгийн тос нь үр дүнгийн салат дүүргэж болно.
Самартай
"Emerald"
Самар, байцаатай Салад бас сонирхол багатай болно.
Найрлага:
- байцаа толгой;
- 100 грамм хүртэл шарж самар;
- шинэ өргөст хэмх;
- ногоон;
- давс, амтлах амтлагч;
- нимбэгний шүүс
Өргөст хэмх, байцаа, нимбэг, халуун ногоо зэрэг наранцэцгийн тос нь улирал, газрын самар, ногоон, нэмж байх ёстой.
"Оройн хоол"
Snack сонголт бол магадгүй өөр энгийн жор:
- Чи хэрчиж байцаа аваад шаржны самар нэмнэ.
- Та нар чидун эсвэл наранцэцгийн тосоор дүүргэж болно.
Дараа нь газрын самар, хятад байцаа өөр өөр жортой видео:
Хэд хэдэн хурдан жор
- Түргэн жор нь хоёр гол найрлагатай холилдож, хятад байцаа, хушга зэрэг юм.
- Salads нь цөцгий, майонезаас, эсвэл цөцгийн тосоор амтлагч болно.
Үйлчлэх үү?
БНХАУ-ын байцаа, самартай хамт Салад нь хоолны дуршил болон үндсэн сургалтаар үйлчилнэ. Илүү нарийн төвөгтэй жорууд баярын ширээнд тохиромжтой. Хөнгөн тахианы суваг нь оройн хоолонд тохиромжтой сонголт юм.
Тиймээс хятад байцаа, самартай салат нь витамин болон микроэлементийн асар том эх үүсвэр юм гэж дүгнэж болно. Эдгээр аяганд бараг ямар ч найрлагатай нэмэлт зүйл хийж болно, мөн цаг хугацаа, шинэ зүйл, ер бусын зүйл олж авах болно.
