mn.pastureone.com
Хүнсний ногоо

Өргөст хэмх, эрдэнэ шиш бүхий Бээжин байцаа, цэвэр, тендер, хялбар хийх салат

Бээжин байцаа, өргөст хэмх, эрдэнэ шишийн салат нь маш энгийн хоол юм. Энэ нь амралтын цэсийг төгс төгөлдөр болгодог бөгөөд өдөр тутмын хоолны дэглэмийн олон янз байдлыг бий болгодог.

Хиам, улаан лооль, тахиа зэрэг найрлагатай найрлага нь сонгодог салатыг илүү амттай болгож өгдөг.

Манай нийтлэлд бид янз бүрийн амттай найрлагаас гадна өргөст хэмх, эрдэнэ шиш бүхий хятад байцаа, сайн байцгаана. Та мөн энэ сэдэвтэй сонирхолтой, сонирхолтой видео үзэж болно.

Ийм тавагны ашиг, хор хөнөөл

Бээжингийн байцаа, өргөст хэмх, эрдэнэ шишийн салат нь амтат, маш бага илчлэг хоол юм. Түүний найрлагад орсон орцуудыг авч үзье.

  1. Бээжингийн байцаа нь маш олон эерэг амин дэм агуулдаг бөгөөд энэ нь бага илчлэг агуулдаг (100 грамм тутамд 16 ккал). Үр ашигтай шинж чанарууд нь дараах байдалтай байна:
    • ходоод гэдэсний замд үр дүнтэй нөлөө үзүүлэх;
    • цус багадалтаас сэргийлэх;
    • метаболизмыг хурдасгадаг;
    • калигаар биеийг баяжуулна.
  2. Өргөст хэмх нь A, B1, B2, P, C, эрдэс давс агуулдаг амтат, эрүүл хүнсний ногоо юм. 100 грамм тутамд 13.7 калори илчлэгтэй бага жинтэй илчлэг нь жин хасахад нөлөөлдөг.
  3. Ихэнх тохиолдолд лаазалсан эрдэнэшишийг лаазалсан хэлбэрт хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч дулааны боловсруулалт ч гэсэн шим тэжээлийг хадгалж байдаг. Энэ нь уураг, амин хүчлүүдийн эх үүсвэр юм. Түүний калорийн агууламж 60-100 ккал байдаг.

Үүнийг харахад ийм төрлийн хоол хүнс нь ямар ч хор хөнөөлгүй, гэхдээ түүний бүрэлдэхүүнүүд нь витаминаар баялаг бөгөөд биед сайн нөлөө үзүүлдэг. Амттай, эрүүл салаттай гол зүйл бол та чанартай бүтээгдэхүүн худалдан авах хэрэгтэй.

Хоол хийх заавар

Хиам нь

"Ан агнах"

Маш амттай, гэхдээ маш өндөр илчлэг салат. Хоол хийхэд дараах найрлага хэрэгтэй болно.

  • Хятадын байцаа - 300g;
  • өргөст хэмх - 150 гр;
  • эрдэнэ шиш - 1б;
  • тамхи татдаг хиам - 150г;
  • майонезаас;
  • давс

Хоол хийх:

  1. Байцааны болон өргөст хэмхийг усаар угаана.
  2. Хүнсний ногоо бэлтгэх нь туузан хуваагдана.
  3. Хиам жижиг дөрвөлжинд сүйрч байна.
  4. Бүх найрлага холилдсон байна.
  5. Майонезаас хувцаслаж, амт нь давсалсан.
    6. Тусламж! Бүх материалыг огтлохоос өмнө сайтар угаана. Шинэхэн бэлтгэсэн хэлбэрээр хоолоо сайн бэлтгэ.

"Эмч"

Саладыг чанасан хиамаар чанаж болно. Үүний тулд танд дараах зүйлс хэрэгтэй:

  • Пек байцаа - 200g;
  • Шинэ өргөст хэмх - 200г;
  • эрдэнэ шиш - 0.5 лааз;
  • чанасан хиам - 100г;
  • ногоон сонгино - 2 ширхэг.
  • dill - 2 - 3 мөчир;
  • майонезаас эсвэл чидун тос - 1 tbsp;
  • нимбэгний шүүс - 0.5 tbsp;
  • давс

Хоол хийх:

  1. Туузан болгон хуваасан Угаасан байцаа.
  2. Угаасан ногоон нилээд жижиглэсэн.
  3. Зүсмэлүүд рүү угаасан өргөст хэмх.
  4. Хиамыг жижиг шоо болгон бууруул.
  5. Үр масс тэн хагас нь эрдэнэ шиш нь чичиргээн, хольж, амт нь давс нэмнэ.
  6. Нимбэгний шүүстэй хольсон Olive oil, улирлын салат.

Улаан лоольтой

"Халуун ногоотой"

Сонгодог салатыг амт нь улаан лоолийг нэмж өгдөг. Бэлтгэхийн тулд танд дараах зүйлс хэрэгтэй:

  • Пек байцаа - 200g;
  • өргөст хэмх (дунд) - 1 pc.
  • Улаан лооль (том) - 1 pc.
  • бяслаг - 70 г;
  • майонезаас;
  • давс

Хоол хийх:

  1. Бүх ногоог сайтар угаа.
  2. Байцаа хагалах хэрэгтэй.
  3. Өргөст хэмх жижиг шоо болгон цавчих.
  4. Улаан лоолийг зүснэ.
  5. Бяслаг сараалжтай.
  6. Бүх найрлагыг хольж дараа, майонезаас нь салат улирал.
  7. Давстай амт.

"Bright"

Та өөр жор хэрэглэдэг улаан лоольтай салат бэлтгэж болно, энэ нь танд хэрэгтэй болно:

  • Бээжин байцаа - 300 гр;
  • өргөст хэмх (дунд) - 2 ширхэг.
  • эрдэнэ шиш - 1 б.
  • Улаан лооль (том) - 3 ширхэг.
  • амтат чинжүү - 2 ширхэг.
  • наранцэцгийн тос - 20г;
  • давс

Хоол хийх:

  1. Бүх ногоог сайтар угаана.
  2. Таруу болгон байцаа хайчил.
  3. Өргөст хэмх бүдүүн куб.
  4. Жижиг хэсгүүдэд улаан лоолийг хайчилж ав.
  5. Чанга, цагаан, цагаан хуваалтыг авсны дараа түүнийг куб болгон бууруул.
  6. Цэцгийн жижиглэсэн хүнсний ногоог эрдэнэ шиш нэмнэ.
  7. Давс ба тосоор дүүргэнэ.
    8. Анхаар! Хэрэв таны хүссэн найрлагатай ямар нэг зүйл нь таны амт биш бол энэ салатанд та зүгээр л үүнийг хасч болно.

Өндөгтэй

"Hearty"

Ялангуяа тэжээлийн салат өндөг нэмнэ. Үүнд:

  • байцаа - 250 гр;
  • өргөст хэмх - 1 pc.
  • эрдэнэ шиш - 0.5 лааз;
  • өндөг - 4 ширхэг.
  • газар хар чинжүү - ¼ tsp;
  • цөцгийн тос - 60г;
  • давс

Хоол хийх:

  1. Өмнөх угаасан ногоо.
  2. Байцааны жижиглэсэн сүрэл.
  3. Өргөст хэмх нь бүдүүн ширхэгтэй grater дээр rubbed.
  4. Хатуу чанасан өндөгийг diced.
  5. Чан нэмж, бүх масс холилдоно.
  6. Салат нь чинжүү нэмэн цөцгийтэй, амттай давсалсан хувцастай байна.

"Sunny"

Өндөг, салатыг өөр өөрөөр хийж болно. Үүний тулд дараах зүйлсийг хийх хэрэгтэй:

  • Пек байцаа - 300g;
  • өргөст хэмх - 1 pc.
  • эрдэнэ шиш - 0.5 лааз;
  • өндөг - 4 ширхэг.
  • лууван - 1 pc.;
  • сонгино - 1pc;
  • майонезаас;
  • давс

Хоол хийх:

  1. Бүх ногоо нь урьдчилан угаасан.
  2. Зүссэн шинэ өргөст хэмх хэрчиж байцаа нэмнэ.
  3. Лууван нь бүдүүн ширхэгтэй grater дээр rubbed.
  4. Өндөгийг шоо болгон бууруулдаг.
  5. Лаазалсан эрдэнэ шиш, нилээд жижиглэсэн сонгино нэмнэ.
  6. Салат нь майонезаас хувцаслаж, давс нэмнэ.

Хавчны шүүсэнд

"Emerald Waves"

Хавчны дурлагчид найрын саваагаар байцаатай салатыг хайрлах болно. Бэлтгэхийн тулд танд дараах зүйлс хэрэгтэй:

  • байцаа давирхай - 250 гр.
  • өргөст хэмх - 1 pc.
  • эрдэнэ шиш - 1 б.
  • наймалж сав - 1 хайрцаг;
  • хаврын сонгино - 1 баглаа;
  • майонезаас (эсвэл чидун тос).

Хоол хийх:

  1. Эрдэнэ шишийн банкыг урьдчилан угааж, хэрчсэн ногоо нэмнэ.
  2. Ногоон сонгино нилээд жижиглэсэн.
  3. Хавч модыг шоо болгон хуваасан.
  4. Холимог найрлага майонезаас эсвэл чидун жимсний тосоор хувцаслаж, давсалсан амттай болно.

"Далайн хаан"

Энэ жор нь танд бэлтгэхийн тулд далайн амьтан, хайрлагчид давж заалдах болно:

  • Пек байцаа - 300g.
  • эрдэнэ шиш - 1б.
  • өргөст хэмх - 2 ширхэг.
  • наймалж сав - 1 хайрцаг;
  • далайн амьтан - 100г;
  • сонгино - 1pc;
  • чидун тос.

Хоол хийх:

  1. Бүх жижиглэсэн ногоо холилдсон байна.
  2. Хавч модыг куб болгон хувааж, нийт жинд нэмнэ.
  3. Жижиглэсэн сонгино болон чанасан далайн амьтан нэмнэ.
  4. Чидун жимсний тос болон давстай хувцасладаг.

Тахианы махтай

"Амралт"

Мах хайрлагчдын хувьд салад нь тахиа нэмдэг нь маш сайн сонголт байж болох юм. Үүний тулд танд дараах зүйлс хэрэгтэй:

  • Пек байцаа - 300g.
  • өргөст хэмх - 1 pc.
  • эрдэнэ шиш - 0.5б.
  • тахианы булангийн - 300g;
  • сонгино - 1 pc.
  • гич - 1 tsp;
  • майонез.

Хоол хийх:

  1. Байцааны ба өргөст хэмх дурын хэсгийг жижиглэсэн.
  2. Тахианы махны буланг том ширхэг болгон хуваасан.
  3. Corn болон сонгины зүсмэлүүдийг нэмнэ.
  4. Гичийн майонезаас холимог салаттай хольсон байна.

"Дуртай"

Шаардлагатай хоол хийхэд хангалттай, амттай салат

  • байцаа давирхай - 300 гр.
  • эрдэнэ шиш - 1 б.
  • өндөг - 3 ширхэг.
  • тахианы хөхний - 200г;
  • dill - 3 sprigs;
  • майонез.

Хоол хийх:

  1. Эрдэнэ шишийн холимог байцаа.
  2. Үхрийг чанасан өндөг.
  3. Тахианы махыг жижиг хэсгүүдэд хуваасан.
  4. Бяслаг сараалжтай.
  5. Майонезаас нилээд жижиглэсэн dill болон улирал нэмнэ.
  6. Давстай амт.
    7. Энэ нь чухал юм! Greens алга болохгүй байхын тулд үйлчлэхээсээ өмнө саладад нэмэх нь зүйтэй.

Хэд хэдэн хурдан жор

Яарах нь та бас хөнгөн, сэтгэл хангалуун салад хийж чадна, энэ нь танд хэрэгтэй болно:

  • Хятадын байцаа - 200g.
  • амтат чинжүү - 2 ширхэг.
  • Улаан лооль - 2 ширхэг.
  • эрдэнэ шиш - 1 б.
  • ногоон (дилл, яншуй, сонгино);
  • наранцэцгийн тос;
  • давс

Хоол хийх:

  1. Бүх бүртгэлтэй ногоо, ургамал угааж, санамсаргүй дарааллаар нь тайрч авна.
  2. Амт, тос болон давстай улирал.

Та түргэн хоол хийхэд найрлага нь хоол хийх хэрэггүй, тэр даруй бэлэн бэлдэх болно. Үүний тулд танд дараах зүйлс хэрэгтэй:

  • байцаа - 300g.
  • эрдэнэ шиш - 0.5 b.
  • бяслаг - 100г.
  • хиам - 200г.
  • майонез.

Хэрхэн хоол хийх вэ:

  1. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь санамсаргүй байдлаар дараалалгүй буурсан байна.
  2. Бяслаг үрж байна.
  3. Салон майонезаас хувцаслах.

Үйлчлэх үү?

Энэ ногоон салатыг өөр өөр хувилбарт хэрэглэхийг зөвлөж байна. Салмат аяганд салат хийж, орой дээр нь нилээд жижиглэсэн ногоон, эсвэл дилл болон яншуй бүхий бүх sprigs нь Хачир нь үүнийг шүрших болно.

Маш сайн амтаас гадна өргөст хэмх, эрдэнэ шиш болон бусад найрлагатай Бээжин байцаатай салат нь жилийн аль ч үед маш сайн витамин коктейль бүхий биеийг өгнө. Нэмж хэлэхэд хөнгөн тохируулга нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст давж заалдах болно ...

Видео үзэх: Хүнсний боловсруулах машин (Дөрөвдүгээр Сар 2024).

Сонирхолтой Зүйл